Gwiazda YouTube schudła ponad 30 kg bez rezygnacji z węglowodanów i ćwiczeń. Jak to zrobiła?

Hannah Howlett przez całe swoje życie walczyła z nadprogramowymi kilogramami. Wiele razy próbowała schudnąć, m.in. na diecie Paleo czy South Beach. Traciła 4-5 kg, by po kilku miesiącach znowu przybrać na wadze. Im więcej centymetrów chciała zgubić, tym szybciej tyła. Nigdy nie lubiła też ćwiczeń fizycznych. W swoim ciele nieustannie czuła się bardzo źle.

Hannah Howlett schudła 30 kg, jedząc głównie ziemniaki (Instagram / @highcarbhannah)

W sierpniu 2014 roku jej dieta składała się wyłącznie z surowych warzyw i owoców. Pomimo tego, tyła. To dla Hannah było zbyt wiele. Dziewczyna postanowiła wtedy, że będzie jadła co chce i kiedy chce. Jedyną regułą, której pilnowała, był wegetarianizm. Oprócz tego wyznawała zasadę "żadnych ograniczeń".

Często słyszymy, że na diecie odchudzającej nie powinniśmy spożywać ziemniaków. Hannah obala ten mit. 100 g obranych, ugotowanych ziemniaków to tylko 86 kcal. W jaki sposób schudła ponad 30 kilogramów?

Radość z jedzenia

Hannah obiecała sobie też, że przynajmniej raz dziennie będzie uprawiać aktywność fizyczną. Nic wyczerpującego, ćwiczenia miały sprawiać jej radość. Kupiła sobie nawet zegarek sportowy, który miał monitorować ile kroków dziennie przeszła. Jej celem było zrobienie 10 tys. kroków. Oprócz tego zaczęła jeździć rowerem i uprawiać jogę.

"Kiedy jadłam samą surową żywność, wierzyłam w mit, że mogę jeść ile chcę, a i tak schudnę. Na śniadanie jadłam więc koktajl przygotowany z 10 bananów, a na obiad kolejną ogromną porcję owoców. Kolacja? Ziemniaki. Jadłam 2500–3000 kcal dziennie. Szybko tyłam i traciłam energię do życia" - mówiła Hannah o swojej przemianie.

Dieta ziemniaczana

Jak teraz wygląda menu dziewczyny? Dzień rozpoczyna od placków ziemniaczanych z papryką, grzybami i cebulą. Takie danie to ok. 500 kcal. Na lunch najczęściej wybiera ryż z zielonymi warzywami i owocami, np. fasolką czy awokado. Obiad Hannah to duża sałatka i kilka małych ziemniaków.

Jej dieta opiera się więc głównie na… ziemniakach. To doskonałe źródło węglowodanów niezbędnych do prawidłowej pracy organizmu. Hannah pije też przynajmniej dwa litry wody dziennie. Dziewczyna zrezygnowała też z jedzenia dużych porcji owoców. Zamiast tego, w formie przekąski sięga po jabłka i banany.

Hannah Howlett w internecie posługuje się pseudonimem "High Carb Hannah". Dlaczego? Dziewczyna nigdy nie zrezygnowała z węglowodanów. To dzięki nim czuje się pełna sił witalnych. Skutkiem zmian żywieniowych była strata pierwszych 18 kg w ciągu pół roku!

Przed zmianą nawyków, była smutna i nieszczęśliwa

"Zanim zmieniłam moje nawyki, byłam przygnębiona. Piłam dużo alkoholu, paliłam też papierosy. Teraz decyduję się na drinka raz, dwa razy w miesiącu. Nie warto się aż tak poświęcać. Jeśli zrezygnujesz z większości składników odżywczych, nie schudniesz" - komentowała.

Hannah wraz ze swoim mężem przynajmniej raz w tygodniu chodzą do wegetariańskich restauracji. Wtedy dziewczyna pozwala sobie na smażone, przetworzone potrawy.

"Musiałam zmienić całe swoje życie. Nie było łatwo. Chociaż w pierwszych sześciu miesiącach dużo schudłam, z czasem nie mogłam pozbyć się kolejnych kilogramów. Dopiero teraz jestem osobą, którą chcę być" - dodaje Hannah.

Inspiruje innych

Dieta oparta na ziemniakach oraz innych warzywach i owocach pełnych węglowodanów zmieniła całe życie Hannah. Dziewczyna wydała pięć autorskich książek z przepisami, a jej kanał na YouTube śledzi obecnie ponad 375 tys. użytkowników.

Sama stara się pomóc osobom zmagającym się z nadwagą. Wie, że każdy z nas potrzebuje motywacji. Jak sama o sobie mówi, teraz czuje się spełniona.

"Pamiętaj, że zmiany potrzebują czasu. Nie osiągniesz wymarzonej sylwetki w ciągu kilku tygodni. Znajdź coś, co sprawi ci radość. Nowe nawyki muszą pasować tylko i wyłącznie do ciebie. Unikaj drastycznych diet i wyczerpujących ćwiczeń, a wszystko będzie prostsze" - dodaje Hannah.