Oto co Ewa Chodakowska poleca jeść na drugie śniadanie. Pięć przepisów

Koktajl, deser jaglany, kanapka. To propozycje Ewy Chodakowskiej na drugie śniadanie, które możemy zabrać do pracy lub szkoły. Posiłki są smaczne i pożywne, a także proste i szybkie pod względem przygotowania. Oto 5 pomysłów na drugi posiłek dnia tej trenerki fitness.

Kawowe smoothie

Kawowe smoothie (123rf)

Ten artykuł ma 2 strony:

Koktajl kawowy

Lista składników:

  • banan,
  • łyżeczka cynamonu,
  • ¼ szklanki kawy bez cukru,
  • łyżeczka miodu pszczelego,
  • łyżka gorzkiego kakao,
  • łyżka migdałów.

Sposób przygotowania:
Parzymy kawę. Przygotowanym napojem zalewamy pozostałe składniki z listy, które zostały umieszczone w kielichu blendera. Miksujemy i gotowe. Koktajl kawowy dostarcza 249 kcal.

Zobacz też: Zdrowe desery Ewy Chodakowskiej bez mleka zwierzęcego i jego pochodnych

Chia z mango

Lista składników:

  • 3 łyżeczki nasion chia,
  • szczypta cynamonu,
  • ⅓ mango,
  • łyżka łuskanych migdałów,
  • ½ szklanki mleka migdałowego.

Sposób przygotowania:
Nasiona chia wymieszane z cynamonem zalewamy mlekiem roślinnym. Wstawiamy na noc do lodówki. Rano dodajemy kawałki mango i migdały. Drugie śniadanie dostarcza 224 kcal.

Deser jaglano-migdałowy

Lista składników:

  • 2 łyżki kaszy jaglanej,
  • ¼ szklanki mleka (2 proc. tłuszczu),
  • kilka kropel miodu pszczelego,
  • szczypta niebieskiego maku,
  • łyżka migdałów.

Sposób przygotowania:
Gotujemy kaszę jaglaną na mleku (co pewien czas mieszamy, żeby się nie przypaliła). Po ostudzeniu dodajemy pokruszone migdały, miód i mak. Dokładnie mieszamy. Deser dostarcza 220 kcal.

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Niskokaloryczne wersje popularnych deserów z jabłkami Przepisy na zdrowe smoothies z typowo jesiennych produktów Powidła śliwkowe Tańsze alternatywy dla superproduktów Sernik z dyni na owsianym spodzie z musem śliwkowo-żurawinowym Oto co Ewa Chodakowska poleca jeść na obiad. Pięć przepisów 6 przekąsek, po które możesz sięgać po godzinie 20 Ciasto gruszkowe Orkiszowy placek ze śliwkami Produkty, od których możesz być uzależniony ze względu na znak zodiaku Dietetyczny koktajl witaminowy Przekąski i desery dla sportowców Co się stanie, kiedy przestaniesz pić gazowane napoje? Hummus z awokado, który przygotujesz w 5 minut 7 pomysłów na przepisy z komosą ryżową - koktajl, "owsianka", sałatki, faszerowane warzywa, burgery, panierka, desery Bananowy chleb Przepisy Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej na zdrowe dania Jak zrobić izotonik w domu? Przepisy na domowe napoje izotoniczne Koktajle Ewy Chodakowskiej poniżej 430 kcal 3 napary oczyszczające nerki — z mniszka lekarskiego, ze skrzypu polnego, z pietruszki Desery z nasionami chia. Przepisy Ewy Chodakowskiej Szybkie śniadanie, obiad, kolacja, czyli dania, w które nie trzeba wkładać wiele wysiłku Naturalny sok na obniżenie poziomu cholesterolu 24 sygnały, które świadczą o tym, że pijesz za mało wody

Popularne w tym tygodniu:

Niskokaloryczne wersje popularnych deserów z jabłkami Syrop na problemy z tarczycą. Wspomaga utratę wagi Oto co dzieje się z twoim ciałem po zjedzeniu imbiru Proste metody, które pomogą na nieszczelne jelito Przeszedł na wegetarianizm. Jego ciało zmieniło się nie do poznania Napój, który oczyszcza wątrobę. Przepis Anny Lewandowskiej Mity żywieniowe, w które wierzą nawet dietetycy Chcesz żyć dłużej? Postaw na pikantne posiłki – zapewnią zdrowie i długowieczność Co dzieje się w organizmie, gdy rezygnujesz z mięsa Starożytne sposoby na odkwaszenie organizmu Produkty, które sieją spustoszenie w twoich jelitach 4 typy twarzy, które mówią o twoich błędach żywieniowych