Oto co Ewa Chodakowska poleca jeść na drugie śniadanie - przepisy na drugie śniadanie fit

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 2 komentarze

Co jeść na drugie śniadanie? Koktajl na drugie śniadanie, smoothie na drugie śniadanie, deser jaglany, kanapka. To propozycje Ewy Chodakowskiej, które możemy zabrać do pracy lub szkoły. Posiłki są smaczne i pożywne, a także proste i szybkie pod względem przygotowania. Oto 5 pomysłów na drugi posiłek dnia tej trenerki fitness.

Kawowe smoothie (Fot. 123RF / instagram.com/chodagang/)

Ten artykuł ma 2 strony:

Drugie śniadanie — przepisy Ewy Chodakowskiej

Koktajl kawowy

Lista składników:

banan,
łyżeczka cynamonu,
¼ szklanki kawy bez cukru,
łyżeczka miodu pszczelego,
łyżka gorzkiego kakao,
łyżka migdałów.

Sposób przygotowania:
Parzymy kawę. Przygotowanym napojem zalewamy pozostałe składniki z listy, które zostały umieszczone w kielichu blendera. Miksujemy i gotowe. Koktajl kawowy dostarcza 249 kcal.

Zobacz również: Zdrowe i słodkie śniadania

Zobacz też: Zdrowe desery Ewy Chodakowskiej bez mleka zwierzęcego i jego pochodnych

Chia z mango

Lista składników:

3 łyżeczki nasion chia,
szczypta cynamonu,
⅓ mango,
łyżka łuskanych migdałów,
½ szklanki mleka migdałowego.

Sposób przygotowania:
Nasiona chia wymieszane z cynamonem zalewamy mlekiem roślinnym. Wstawiamy na noc do lodówki. Rano dodajemy kawałki mango i migdały. Drugie śniadanie dostarcza 224 kcal.

Deser jaglano-migdałowy

Lista składników:

2 łyżki kaszy jaglanej,
¼ szklanki mleka (2 proc. tłuszczu),
kilka kropel miodu pszczelego,
szczypta niebieskiego maku,
łyżka migdałów.

Sposób przygotowania:
Gotujemy kaszę jaglaną na mleku (co pewien czas mieszamy, żeby się nie przypaliła). Po ostudzeniu dodajemy pokruszone migdały, miód i mak. Dokładnie mieszamy. Deser dostarcza 220 kcal.