Fit śniadanie - na szybko, do pracy, z truskawkami lub awokado? Wybierz najlepsze fit śniadanie dla siebie!

Fit śniadanie na szybko i do pracy

Fit śniadanie na szybko - coś, o czym marzy niemal każdy z nas. Dla niektórych przygotowanie pierwszego posiłku w ciągu dnia w ekspresowym tempie to pestka. Jednak dla zdecydowanie większej części osób to prawdziwe wyzwanie. Co można przyrządzić na szybko, by jednocześnie było smaczne, pożywne i oczywiście dietetyczne? Oto kilka propozycji z wykorzystaniem smacznych dodatków. Niektóre z nich nadają się na wynos – do pracy. I wcale nie chodzi tu tylko o kanapki. W pracy można zjeść także owsiankę czy omleta. Jednym słowem, dla chcącego nic trudnego.

Fit śniadanie z truskawkami

Jeśli marzymy o fit śniadaniu z truskawkami, to z pewnością warto pomyśleć o owsiance. Tradycyjna owsianka z płatkami owsianymi, z mlekiem i owocami to prawdziwy rarytas. Jeszcze smaczniejsza jest w wersji ze świeżymi truskawkami i orzechami lub masłem orzechowym.
Składniki:
— 5 łyżek płatków owsianych,
— 10 truskawek,
— 1 szklanka mleka o obniżonej zawartości tłuszczu,
— 1 łyżka masła orzechowego (ewentualnie orzechy).
Sposób przygotowania:
Wlej mleko do garnka i wsyp płatki. Gotuj na małym ogniu, dość często mieszając. Po zagotowaniu wlej do miseczki i dodaj pokrojone truskawki. Na końcu dodaj orzechy lub masło orzechowe.

Fit śniadanie omlet

Fit omlet na śniadanie to propozycja dla osób, które nie należą do zwolenników owsianki. Jest smaczny, prosty w wykonaniu i kolorowy.
Składniki:
— 2 jajka,
— 6 pomidorków koktajlowych,
— pół papryki czerwonej,
— 3 pieczarki,
— pół cebuli,
— 3 plasterki szynki parmeńskiej suszonej,
- łyżka pokrojonego szczypiorku,
— oliwa,
— sól, pieprz.
Sposób przygotowania:
Umyj warzywa i pokrój je w kostkę. Posiekaj szczypiorek. Wszystkie warzywa wrzuć na patelnię i duś przez około 5 minut. Odstaw i pozostaw do wystudzenia. W międzyczasie wbij jajka do miski i dobrze wymieszaj (lub ubij mikserem). Dopraw solą i pieprzem, dodaj pokrojone warzywa, szynkę i posiekany szczypiorek. Całość ponownie wymieszaj. Na patelni rozgrzej oliwę i smaż omleta z obydwu stron.

Fit śniadanie z jajek z pieczarkami

Inną propozycją na fit śniadanie z wykorzystaniem jajek jest jajecznica z dodatkiem pieczarek. Klasyczna jajecznica w takim niestandardowym wydaniu to naprawdę ciekawa propozycja. Pieczarki nadają jej wyjątkowego smaku.
Składniki:
— 2 jajka,
— 6 pieczarek,
— pół cebuli,
- łyżka pokrojonego szczypiorku,
— oliwa,
— sól, pieprz.
Sposób przygotowania:
Umyj pieczarki i cebulę, a następnie pokrój je w kostkę. Posiekaj szczypiorek. Na patelni dodaj oliwę, wrzuć pokrojone pieczarki i cebulę. Smaż przez około 5 minut. W międzyczasie wbij jajka do miski i dobrze wymieszaj, dopraw solą i pieprzem. Następnie wlej jajka na patelnię i dodaj posiekany szczypiorek. Smaż, co jakiś czas mieszając.

Fit śniadanie z awokado

Dobrą propozycją na śniadanie w wersji fit są także kanapki — oczywiście z pełnoziarnistego lub razowego pieczywa, z dodatkiem awokado i suszonych pomidorów. Na kanapce można zaserwować zarówno chudą wędlinę, jak i doskonale komponujący się z awokado hummus.
Składniki:
— 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa,
— pół awokado,
— 2 suszone pomidory,
- ćwiartka cytryny,
— 2 duże łyżki hummusu,
— sól, pieprz.
Sposób przygotowania:
Kromki chleba posmaruj hummusem. Obierz awokado i pokrój w plasterki. Połóż suszone pomidory odsączone z oliwy na kanapce. Dodaj pieprz i sól, skrop sokiem z cytryny.

DD

Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!

Redakcja WP Fitness Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Seniorzy - czas na treningi! Specjalnie dla Was bezpłatne karnety
2. Wysoki poziom kreatyniny - co powinniśmy wykluczyć z diety?
3. Niebieska herbata - składniki odżywcze i właściwości

Zobacz wszystkie »