6 przekąsek, po które możesz sięgać po godzinie 20

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarz

Przekąski bez tłuszczu? Niskokaloryczne słone przekąski? A może coś na słodko? Panuje przekonanie, że wieczorami nie powinniśmy po nie sięgać. Nie do końca jest to prawdą. Przekąski, które możemy chrupać późnym wieczorem, to m.in. migdały i nasiona dyni. Mimo że jedzenie posiłków po godzinie 20 jest zakazane na diecie odchudzającej, to spożycie tych pokarmów przynosi wiele korzyści dla zdrowia i kondycji psychicznej. Oto 6 przekąsek, po które możesz sięgać po godzinie 20.

Ten artykuł ma 6 stron:

Pistacje

Pistacje w skorupkach to doskonała wieczorna przekąska, ponieważ proces ich obierania wymaga pracy i czasu, zatem w konsekwencji zjadamy je wolniej (a im wolniej jemy, tym mniejsze szanse, że skonsumujemy je w nadmiarze; informacja o sytości dotrze do mózgu na czas).

Zobacz też: Pistacje — odchudzające orzechy

Zobacz również: Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?

Orzechy te są bogate w składniki odżywcze. Zawierają błonnik (10 gramów w 100 gramach pistacji), biotynę, witaminę B6 i K, tiaminę, kwas foliowy, potas i sterole roślinne. Wszystkie te składniki sprawiają, że jest to pożywna przekąska, która daje uczucie sytości na długi czas.

Zobacz też: Najlepsze orzechy na utratę wagi

Choć są kaloryczne (100 gramów dostarcza 560 kalorii), cechują się wysoką zawartością zdrowych kwasów tłuszczowych, które przyspieszają metabolizm i zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Ponadto pistacje mają pozytywny wpływ na zdrowie — obniżają poziom cholesterolu we krwi i zmniejszają ryzyko zawału serca.