6 przekąsek, po które możesz sięgać po godzinie 20

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarz

Przekąski bez tłuszczu? Niskokaloryczne słone przekąski? A może coś na słodko? Panuje przekonanie, że wieczorami nie powinniśmy po nie sięgać. Nie do końca jest to prawdą. Przekąski, które możemy chrupać późnym wieczorem, to m.in. migdały i nasiona dyni. Mimo że jedzenie posiłków po godzinie 20 jest zakazane na diecie odchudzającej, to spożycie tych pokarmów przynosi wiele korzyści dla zdrowia i kondycji psychicznej. Oto 6 przekąsek, po które możesz sięgać po godzinie 20.

Ten artykuł ma 6 stron:

Nasiona dyni

Dobra wieczorna przekąska to taka, która zaspokoi dokuczliwy głód, pomoże się zrelaksować i przygotować się do snu. Temu zadaniu sprostają prażone pestki dyni. Porcja nasion zawiera bowiem prawie 50 proc. zalecanego spożycia magnezu — to niezbędny składnik mineralny do prawidłowego przebiegu ponad 300 reakcji zachodzących w organizmie. Jednym z kluczowych obszarów, za które odpowiada, jest odpoczynek. Magnez działa rozluźniająco, a przekąski o wysokiej jego zawartości pomagają się odprężyć.

Zobacz też: Kiedy suplementować magnez?

Zobacz również: Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?

Ich smak hamuje apetyt na słone przekąski, który zazwyczaj zaspokajamy, jedząc chipsy ziemniaczane. Zatem kiedy przyjdzie ochota na małe co nieco w trakcie oglądania ulubionego programu telewizyjnego, sięgnijmy po ćwierć filiżanki prażonych nasion dyni (należy jeść je z umiarem, gdyż są kaloryczne; 100 gramów pestek dostarcza 450 kcal).

Nasiona dyni są bogate w błonnik (18 gramów w 100 gramach). Dostarczają również witamin: A, z grupy B, C, D i E, i składników mineralnych, takich jak cynk, magnez, żelazo i wapń. Są źródłem zdrowych jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.