Nocna owsianka. Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 5 komentarzy

Nocna owsianka to jedno z najprostszych, najszybszych, smacznych i zdrowych śniadań. Wystarczy wieczorem połączyć wszystkie składniki, by o poranku cieszyć się smakiem pysznego i pożywnego dania. Poniższe propozycje mają jeszcze dwie zalety - owsianka na noc (jedna porcja) dostarcza mniej niż 400 kcal, a jej przygotowanie trwa kilka minut.

Ten artykuł ma 6 stron:

Czekoladowo-kokosowa nocna owsianka

Czekoladowo-kokosowa owsianka

(popsugar.com)

Owsianka z czekoladą, kokosem i migdałami dostarcza 350 kcal. Porcja zawiera 8 gramów błonnika, 45 gramów węglowodanów i 13 gramów białka. To również cenne źródło witaminy A oraz składników mineralnych (wapnia, żelaza i potasu). Myśl o tym smacznym śniadaniu wyciągnie z łóżka nawet największego śpiocha.

Zobacz też: Zdrowe zimowe śniadania na ciepło

Zobacz również: Właściwości zdrowotne owsianki

Lista składników (na jedną porcję):

½ szklanki płatków owsianych,
1 łyżeczka nasion chia,
2/3 szklanki niesłodzonego mleka sojowego,
1 łyżeczka syropu klonowego,
1 łyżka posiekanego niesłodzonego kokosa,
1 łyżka migdałów,
1 łyżka wiórków czekoladowych.

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki umieszczamy w słoiku zgodnie z kolejnością podaną na liście. Naczynie wkładamy do lodówki na noc. Rano wszystko mieszamy i jemy na zimno lub po podgrzaniu.