Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii

Nocna owsianka to jedno z najprostszych, najszybszych, smacznych i zdrowych śniadań. Wystarczy wieczorem połączyć wszystkie składniki, by o poranku cieszyć się smakiem pysznego i pożywnego dania. Poniższe propozycje mają jeszcze dwie zalety — porcja dostarcza mniej niż 400 kcal, a na ich przygotowanie trwa kilka minut.

Ten artykuł ma 6 stron:

Nocna owsianka o smaku szarlotki

Owsianka o smaku szarlotki

Porcja tej aromatycznej i słodkiej owsianki dostarcza około 325 kalorii i mniej niż 13 gramów cukru. Jest źródłem 9 gramów błonnika pokarmowego, który zapewnia uczucie sytości na długi czas, a także białka (12 gramów) i węglowodanów (47 gramów). Owsianka dostarcza również składników mineralnych: sodu, potasu, wapnia, a także witamin: A i C.

Zobacz też: Dlaczego warto jeść płatki owsiane?

Przygotowanie owsianki o smaku szarlotki zajmie nam około 5 minut. Można ją jeść na zimno lub po podgrzaniu, na przykład w piekarniku lub w kuchence mikrofalowej.

Lista składników (na jedną porcję):

  • ½ szklanki płatków owsianych (osoby z nietolerancją glutenu używają płatków bezglutenowych),
  • 1 łyżka nasion chia,
  • ½ szklanki waniliowego mleka sojowego,
  • 1 łyżeczka syropu klonowego,
  • ¼ łyżeczki cynamonu,
  • ¼ jabłka (trzeba je pokroić),
  • 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich.

Sposób przygotowania:
Składniki owsianki, oprócz orzechów, wlewamy i wrzucamy do naczynia (miski lub słoika). Umieszczamy je w lodówce, gdzie powinno spędzić całą noc. O poranku wszystko mieszamy, posypujemy wierzch dania posiekanymi orzechami i gotowe!

Zobacz również: Właściwości zdrowotne owsianki

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Dieta na jesień - zasady, produkty dozwolone i zakazane Fit desery - proteinowe smoothie 6 składników smoothie, które wspomagają spadek wagi Koktajl na płaski brzuch Grzyby zamiast mięsa. Pieczarki jako składnik diety odchudzającej Naturalne spalacze tłuszczu. 6 najlepszych produktów 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Deser wspomagający odchudzanie Deser na śniadanie - badania, przepisy Kąpiel detoksykująca – przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie Schudła 20 kilogramów w 10 miesięcy – niezwykła przemiana Kamili Saganowskiej "Dni kobiece" a odchudzanie? Ratunku! Waga rośnie :( Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią 5 objawów, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu Zioła pomocne w walce ze zbędnymi kilogramami Jagodowe smoothie owsiane Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający 13 produktów na odchudzanie wszech czasów Sprawdź, czy... nie zajadasz swoich emocji! Metamorfozy pod okiem Szymona Murawskiego Przekąski do 100 kcal - jabłko, orzechy, warzywa, nabiał Sposoby oczyszczania organizmu z toksyn Śniadania, których należy unikać na diecie odchudzającej Jak ograniczyć liczbę kalorii w codziennym menu?

Popularne w tym tygodniu:

Schudła 70 kilogramów w ciągu 3 lat. Metamorfoza Agnieszki Pniak Czy owsianka może pomóc schudnąć? Sprawdź dietę owsiankową Mikstura oczyszczająca jelita Jak schudnąć w miesiąc? Poznaj dietę Whole30 Znana blogerka z dysmorfofobią publikuje zaskakującą metamorfozę. "Nie wierzcie w idealne zdjęcia na Instagramie" Przez 6 dni byłam na diecie dr Dąbrowskiej. Oto, co się działo Dlaczego warto jeść zimne ziemniaki? Idealne na dolegliwości pokarmowe i problemy z poziomem cukru we krwi Wrzuciła na Facebooka post ze swoim zdjęciem i obaliła mit Jak poradzić sobie z tłuszczem na brzuchu? Dietetyczna kolacja - najczęstsze błędy, przepisy Choroby, które mogą utrudniać odchudzanie. Znasz je? Jak spalić tłuszcz z brzucha – odżywianie, ćwiczenia, wskazówki