Nocna owsianka. Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 5 komentarzy

Nocna owsianka to jedno z najprostszych, najszybszych, smacznych i zdrowych śniadań. Wystarczy wieczorem połączyć wszystkie składniki, by o poranku cieszyć się smakiem pysznego i pożywnego dania. Poniższe propozycje mają jeszcze dwie zalety - owsianka na noc (jedna porcja) dostarcza mniej niż 400 kcal, a jej przygotowanie trwa kilka minut.

Ten artykuł ma 6 stron:

Nocna owsianka o smaku masła orzechowego

Porcja tej owsianki dostarcza 400 kalorii. Jest bogata w składniki mineralne, szczególnie w wapń i żelazo. Orzechowa owsianka jest źródłem 8 gramów błonnika pokarmowego, 15 gramów białka i 48 gramów węglowodanów. To słodkie śniadanie dostarcza 14 gramów cukrów. Tej mieszance czekolady i masła orzechowego będzie trudno się oprzeć!

Lista składników (na jedną porcję):

½ szklanki płatków owsianych,
1 łyżeczka nasion chia,
½ szklanki niesłodzonego mleka sojowego,
1 łyżeczka syropu klonowego,
1 łyżka masła orzechowego,
1 łyżeczka posiekanych orzeszków ziemnych,
1 łyżka wiórek czekoladowych.

Sposób przygotowania:
Płatki owsiane, nasiona chia, mleko sojowe, syrop klonowy i masło orzechowe wsypujemy i wlewamy do słoika. Naczynie umieszczamy w lodówce na całą noc. Następnie rano mieszamy jego zawartość z orzeszkami i wiórkami czekoladowymi. Pożywne śniadanie gotowe!

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.