Nocna owsianka. Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 5 komentarzy

Nocna owsianka to jedno z najprostszych, najszybszych, smacznych i zdrowych śniadań. Wystarczy wieczorem połączyć wszystkie składniki, by o poranku cieszyć się smakiem pysznego i pożywnego dania. Poniższe propozycje mają jeszcze dwie zalety - owsianka na noc (jedna porcja) dostarcza mniej niż 400 kcal, a jej przygotowanie trwa kilka minut.

Ten artykuł ma 6 stron:

Waniliowa nocna owsianka

Owsianka waniliowa z owocami

(popsugar.com)

Owsianka z nutą wanilii dostarcza 345 kalorii. Jest bogata w błonnik pokarmowy (10 gramów), węglowodany (44 gramy) i białko (11 gramów). Danie to wspiera procesy trawienne i pomaga pozbyć się wzdętego brzucha.

Zobacz też: 5 fit śniadań z płatków owsianych

Zobacz również: Właściwości zdrowotne owsianki

Na jego przygotowanie przeznaczymy zaledwie minutę. Jeśli przed snem zawsze obiecujemy sobie, że wstaniemy wcześniej, by zjeść pożywne śniadanie, ale nie udaje nam się to z powodu zaspania i braku czasu, powinniśmy wypróbować ten przepis.

Lista składników (na jedną porcję):

½ szklanki płatków owsianych,
½ szklanki mleka kokosowego (jeśli nie jesteśmy fanami tego smaku, możemy wykorzystać mleko krowie),
1 łyżka nasion chia,
2 łyżki pokruszonych migdałów,
½ łyżki syropu klonowego,
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii.

Sposób przygotowania:
Mieszamy wszystkie składniki w miseczce lub słoiku. Przykrywamy i umieszczamy w lodówce na noc. Kolejnego dnia rano posypujemy ulubionymi owocami i zajadamy!