Przekąski do 100 kcal - jabłko, orzechy, warzywa, nabiał

Zdrowe przekąski powinny zawierać odpowiednie ilości składników odżywczych. Najlepiej wybierać te niskokaloryczne, na przykład marchew z hummusem, pieczone jabłko, pistacje i migdały. Wówczas podjadanie pomiędzy posiłkami nie będzie stanowić przyczyny nadwagi. Jakie przekąski dostarczają mniej niż 100 kcal?
Ten artykuł ma 5 stron:
Przekąski do 100 kcal — surowe i pieczone jabłko
Osoby, które lubią owocowe przekąski, mogą je zjeść w surowej postaci, albo podać je na ciepło. Jedną z możliwości jest pieczone jabłko, które możemy spożyć po południu w ramach podwieczorka.
W tej postaci owoc dostarcza takiej samej dawki błonnika pokarmowego i witamin jak w przypadku surowego owocu. Aby przekąska była aromatyczna i smaczniejsza, możemy oprószyć ją szczyptą cynamonu. Co istotne, pieczone jabłko nie zawiera tłuszczów nasyconych i cholesterolu.
Słodkie surowe jabłko stanowi ciekawe połączenie w zestawieniu ze słonym masłem orzechowym (wybierzmy to bez dodatku soli i cukru, zawierające duże ilości orzechów). Jak je zaserwować? Wystarczy, że owoc pokroimy w plastry i posmarujemy je cienką warstwą masła.
Aby wartość kaloryczna tej przekąski przekroczyła 100 kcal, powinniśmy użyć maksymalnie 2 łyżek masła orzechowego (100 gramów tego produktu spożywczego dostarcza nawet 600 kcal!). Jabłko z masłem zawiera 0,8 grama tłuszczów nasyconych. Jest to nie tylko niskokaloryczna, ale i zdrowa przekąska — masło orzechowe ma pozytywny wpływ na pamięć i koncentrację uwagi.
Ten artykuł ma 2 komentarze
Pokaż wszystkie komentarze