Przekąski do 100 kcal - jabłko, orzechy, warzywa, nabiał

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 2 komentarze

Zdrowe przekąski powinny zawierać odpowiednie ilości składników odżywczych. Najlepiej wybierać te niskokaloryczne, na przykład marchew z hummusem, pieczone jabłko, pistacje i migdały. Wówczas podjadanie pomiędzy posiłkami nie będzie stanowić przyczyny nadwagi. Jakie przekąski dostarczają mniej niż 100 kcal?

Przekąski na stole (123RF)

Ten artykuł ma 5 stron:

Przekąski do 100 kcal — surowe i pieczone jabłko

Osoby, które lubią owocowe przekąski, mogą je zjeść w surowej postaci, albo podać je na ciepło. Jedną z możliwości jest pieczone jabłko, które możemy spożyć po południu w ramach podwieczorka.

W tej postaci owoc dostarcza takiej samej dawki błonnika pokarmowego i witamin jak w przypadku surowego owocu. Aby przekąska była aromatyczna i smaczniejsza, możemy oprószyć ją szczyptą cynamonu. Co istotne, pieczone jabłko nie zawiera tłuszczów nasyconych i cholesterolu.

Słodkie surowe jabłko stanowi ciekawe połączenie w zestawieniu ze słonym masłem orzechowym (wybierzmy to bez dodatku soli i cukru, zawierające duże ilości orzechów). Jak je zaserwować? Wystarczy, że owoc pokroimy w plastry i posmarujemy je cienką warstwą masła.

Aby wartość kaloryczna tej przekąski przekroczyła 100 kcal, powinniśmy użyć maksymalnie 2 łyżek masła orzechowego (100 gramów tego produktu spożywczego dostarcza nawet 600 kcal!). Jabłko z masłem zawiera 0,8 grama tłuszczów nasyconych. Jest to nie tylko niskokaloryczna, ale i zdrowa przekąska — masło orzechowe ma pozytywny wpływ na pamięć i koncentrację uwagi.