Zalety rozgrzewki - jak przeprowadzić rozgrzewkę? Dlaczego warto robić rozgrzewkę?

Paulina Banaśkiewicz-Surma PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • 6 miesięcy temu • 1 komentarz

Co to jest rozgrzewka? Rozgrzewka to bardzo ważny element treningu - wstęp do ćwiczeń zasadniczych. Poniżej dowiecie się, jakie są zalety rozgrzewki.

Rozgrzewka

Rozgrzewka (Fot. Gabin Vallet/unsplash.com)

Rozgrzewka przygotowuje ciało do mającego nastąpić wysiłku fizycznego, jednocześnie minimalizując ryzyko nabawienia się kontuzji.

Przykłady rozgrzewki? W ramach rozgrzewki warto robić dynamiczne ćwiczenia rozciągające, na przykład: wymachy nóg, krążenia ramion czy tzw. supermana.

Na poniższej grafice znajdziecie zalety poprawnie wykonanej rozgrzewki

Jak wymodelować sylwetkę?

Ćwiczenia na boczkiĆwiczenia na biodraĆwiczenia na szczupłą talięĆwiczenia na płaski brzuchĆwiczenia na udaĆwiczenia na smukłe nogi
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

plusy rozgrzewkićwiczenia rozgrzewającerozgrzewka przed treningiemzalety rozgrzewkiporanna rozgrzewkastretching dynamiczny

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Paulina Banaśkiewicz-Surma Paulina Banaśkiewicz-Surma

Autorka tekstów poświęconych szeroko pojętej tematyce zdrowotnej. Wielbicielka zup, programów wnętrzarskich i Hiszpanii. Wolny czas przeznacza na poznawanie nowych smaków, spotkania z kulturą, bliskie i dalekie podróże.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Przestała robić kardio i... schudła 17 kg! Katabolizm - czym jest katabolizm mięśni? Chciał, żeby ramiona wypełniły rękawy koszuli. Transformacja kulturysty robi wrażenie Wrzuciła zdjęcie "w rzadkim wydaniu". "Rób to częściej!" "Jeśli moja ręka jest technicznie moją nogą". Sportowiec bez trzech kończyn zadziwia świat Debiut marzeń! Wiktoria Nnaka na podium Arnold Classic Europe DOŁĄCZ DO WYZWANIA UA ALL OUT MILE Cross training - efekty treningu uzupełniającego "Ta pasja będzie trwać jeszcze 40 lat". Odważna deklaracja 53-letniego kulturysty Jak działa mata do akupresury? Jak zrobić zdjęcie „przed” i „po” metamorfozie? Dlaczego warto zaprzyjaźnić się ze sztangą - korzyści treningu siłowego

Popularne w tym tygodniu:

Propionat testosteronu - co to takiego i jakie są skutki stosowania? "Nie udało się uniknąć tragedii". Pokazała nagranie Jak wykonać trening oporowy? Dla kogo będzie odpowiedni? Siatkówka połączyła ich na całe życie. Teraz mają kolejny powód do dumy Nie do wiary! Zobacz, co zrobiła 72-latka Poranna gimnastyka - jakie niesie korzyści? O czym należy pamiętać przy budowaniu masy mięśniowej? Spacer farmera - jak wykonać to ćwiczenie? Jakie daje efekty? Wyciskanie sztangi leżąc - jakie daje efekty? Jak się przygotować? "W legginsach, spocona". Pokazała, jak przygotowuje się do występu Obciążenia bitumiczne - co to takiego? Prawie 2 mln odtworzeń. "Najsłodszy filmik z siłowni w historii"