Zalety rozgrzewki - jak przeprowadzić rozgrzewkę? Dlaczego warto robić rozgrzewkę?

Paulina Banaśkiewicz-Surma PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarz

Co to jest rozgrzewka? Rozgrzewka to bardzo ważny element treningu - wstęp do ćwiczeń zasadniczych. Poniżej dowiecie się, jakie są zalety rozgrzewki.

Rozgrzewka

Rozgrzewka (Fot. Gabin Vallet/unsplash.com)

Rozgrzewka przygotowuje ciało do mającego nastąpić wysiłku fizycznego, jednocześnie minimalizując ryzyko nabawienia się kontuzji.

Przykłady rozgrzewki? W ramach rozgrzewki warto robić dynamiczne ćwiczenia rozciągające, na przykład: wymachy nóg, krążenia ramion czy tzw. supermana.

Na poniższej grafice znajdziecie zalety poprawnie wykonanej rozgrzewki

Jak wymodelować sylwetkę?

Ćwiczenia na boczkiĆwiczenia na biodraĆwiczenia na szczupłą talięĆwiczenia na płaski brzuchĆwiczenia na udaĆwiczenia na smukłe nogi
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

zalety rozgrzewkiporanna rozgrzewkastretching dynamicznyplusy rozgrzewkićwiczenia rozgrzewającerozgrzewka przed treningiem

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Paulina Banaśkiewicz-Surma Paulina Banaśkiewicz-Surma

Autorka tekstów poświęconych szeroko pojętej tematyce zdrowotnej. Wielbicielka zup, programów wnętrzarskich i Hiszpanii. Wolny czas przeznacza na poznawanie nowych smaków, spotkania z kulturą, bliskie i dalekie podróże.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Ćwiczenia na barki. Mięśnie naramienne - ćwiczenia ABT ćwiczenia - trening ABT, jak ćwiczyć ABT w domu? Poranna rozgrzewka - jak powinna wyglądać poranna gimnastyka rozciągająca? Wyszła nago na taras. Zdjęcie polskiej fitnesski robi furorę Ten trening można wykonać wszędzie. Patrycja Bereznowska pokazała zestaw prostych ćwiczeń Skuteczny trening, czyli co powinieneś wiedzieć o ekscentryce Tego kobiety boją się najbardziej. Ważne przesłanie znanej trenerki Zalety aerobiku Koktajl po treningu - poznaj przepis na najlepszy shake po treningu Najlepsze ćwiczenie, najlepszy trening... Zobacz Tanyę Poppett w akcji Pokazała się bez spodni. "Ja chcę takie nogi" Najpierw 300 kg, a potem 350 kg. Jiri Tkadlcik odpalił rakietę

Popularne w tym tygodniu:

Zobacz, jak buduje monstrualne uda. Boli od samego patrzenia! "Zobaczymy, zobaczymy". "Bestia" z Ukrainy straszy rywali 12-letnia dziewczynka dźwiga ciężary. Eksperci: "Dominatorka" "Genetyka". Przeszedł niesamowitą transformację Odpowiedział na wybory Santosa. Chce zastąpić w kadrze Krychowiaka Wyskoczyła na 20 minut na plażę. Pozowała w samym bikini Polska gwiazda odsłoniła brzuch. "Robię formę plażową"