Zalety rozgrzewki - jak przeprowadzić rozgrzewkę? Dlaczego warto robić rozgrzewkę?

Paulina Banaśkiewicz-Surma PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarz

Co to jest rozgrzewka? Rozgrzewka to bardzo ważny element treningu - wstęp do ćwiczeń zasadniczych. Poniżej dowiecie się, jakie są zalety rozgrzewki.

Rozgrzewka

Rozgrzewka (Fot. Gabin Vallet/unsplash.com)

Rozgrzewka przygotowuje ciało do mającego nastąpić wysiłku fizycznego, jednocześnie minimalizując ryzyko nabawienia się kontuzji.

Przykłady rozgrzewki? W ramach rozgrzewki warto robić dynamiczne ćwiczenia rozciągające, na przykład: wymachy nóg, krążenia ramion czy tzw. supermana.

Na poniższej grafice znajdziecie zalety poprawnie wykonanej rozgrzewki

Jak wymodelować sylwetkę?

Ćwiczenia na boczkiĆwiczenia na biodraĆwiczenia na szczupłą talięĆwiczenia na płaski brzuchĆwiczenia na udaĆwiczenia na smukłe nogi
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

ćwiczenia rozgrzewającerozgrzewka przed treningiemzalety rozgrzewkiporanna rozgrzewkastretching dynamicznyplusy rozgrzewki

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Paulina Banaśkiewicz-Surma Paulina Banaśkiewicz-Surma

Autorka tekstów poświęconych szeroko pojętej tematyce zdrowotnej. Wielbicielka zup, programów wnętrzarskich i Hiszpanii. Wolny czas przeznacza na poznawanie nowych smaków, spotkania z kulturą, bliskie i dalekie podróże.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Wreszcie czuję, że żyję, czyli mój aktualny rozwój osobisty Interwały - co to jest, zasady stosowania, efekty Kwarantanna. Jak nie dać się stresowi i zadbać o swoje zdrowie? Trwa największa rywalizacja polskich miast! Skakanka - efekty. Ćwiczenia na skakance - oto prawidłowa technika Ból mięśni po treningu - nie wolno go zbagatelizować. Rodzaje bólu po ćwiczeniach Co za zdjęcia! "Pożegnanie z Afryką" Moc interwałów Ćwiczenia na spalanie tłuszczu w domu. Domowy trening dla początkujących Jaki wybrać sprzęt do ćwiczeń w domu?MATERIAŁ PROMOCYJNY "Nadchodzę!". Magdalena Kalinowska stęskniła się za siłownią Orbitrek - efekty. Ile kalorii spala orbitrek i jak długo trzeba ćwiczyć?

Popularne w tym tygodniu:

Mistrzyni świata zmieniła branżę. Znowu święci sukcesy Na Instagramie tego nie widać. Pokazała jak ciało wygląda naprawdę Po dwóch latach zdecydowała się na powrót. "Wyjdę dumna" "Apetycznych pokus jest naprawdę wiele". Mistrzyni Polski trzyma jakość "Najlepsza forma w historii". Błyszczała na scenie "Jest moc". Polak straszy rywali To był punkt zwrotny. Zobacz, jak wyglądała 10 lat temu Nie utrzymał sztangi. Chwila grozy na pomoście Zabawy ruchowe na świeżym powietrzu dla całej rodzinyMATERIAŁ PROMOCYJNY Nagrała swoje plecy w lustrze. "To jest sztuka" Przeciętność go nie zadowala. Ukrainiec pokazał moc Pokazała swój biceps. Nie zgadniesz, ile ma w obwodzie