7 najlepszych treningów na zgrabne pośladki

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 3 komentarze

Zgrabne i wyrzeźbione pośladki to cel treningów niejednej osoby. Jaka aktywność fizyczna pomoże nam go osiągnąć? Zazwyczaj poleca się wykonywać przysiady, ale możliwości jest więcej. Mięśnie pośladkowe trenujemy również w trakcie zajęć grupowych, takich jak: indoor cycling, balet, joga, pilates, trening obwodowy, TRX i crossfit.

Ćwiczenia na pośladki (Shutterstock)

Ten artykuł ma 7 stron:

Crossfit

Crossfit to trening o wysokiej intensywności z krótkimi przerwami, który bazuje na ćwiczeniach siłowych, gimnastycznych i aerobowych. Jest alternatywą dla tradycyjnych ćwiczeń na siłowni. W trakcie treningu (koniecznie poprzedzonego rozgrzewką) możemy wykonywać większość klasycznych ruchów, takich jak ćwiczenia ze sztangą, bieganie i skoki na skakance.

Wiecej o crossfit

Moda na crossfit 5 powodów, dlaczego crossfit jest lepszy od tradycyjnych ćwiczeń na siłowni CrossFit: 3… 2… 1… Go! Gdzie i jak zacząć?

Istotą crossfit jest używanie więcej niż jednego stawu i mięśni jednocześnie. To jeden z najskuteczniejszych treningów budujących mięśnie (również pośladkowe). Ma wpływ na zmiany metaboliczne i hormonalne w organizmie i powoduje spalanie większej liczby kalorii. Intensywne ćwiczenia pozwalają spalić tkankę tłuszczową 3 razy szybciej niż ćwiczenia cardio.