Trenerka personalna Adrianna Palka nieustannie namawia swoich fanów do aktywności fizycznej. Tym razem challenge, który proponuje, ma sprawić, że… fałdki staną się mniejsze.
"Miałam chwilowy detoks telefonowy — i było mi z tym wyśmienicie. Ale stęskniłam się za naszymi treningami, więc od jutra ruszamy z nowym challenge'em. Z nowym rokiem, nowym krokiem! Hasło noworocznego wyzwania — Akceptuj siebie! Fałdka, fałdka tu i tam, też ją mam! Robię wszystko, żeby była mniejsza" - czytamy na instagramowym profilu Palki.
"W tym miesiącu pomyśl o dobrym planie. Założenia są proste: 'Zrób fotę jutro rano i po 30 dniach'. Podejmiesz wyzwanie?" - pisze trenerka.
Plan składa się z 11 punktów, m.in. 12 treningów 3 razy w tygodniu, picia 3 litrów wody codziennie, ograniczenia kawy i słodyczy do jednej kostki gorzkiej czekolady, ograniczenia alkoholu do 4 lampek wina przez cały okres challenge'u czy dwóch treningów na skakance lub biegowych w tygodniu.
"Nic nie musisz — tylko możesz. Regularność, konsekwencja i dobre nastawienie" - podpowiada w swoim wpisie Palka.
Jak dobierać obciążenie treningowe? (FABRYKA SIŁY)
Najnowsze
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze