7 najlepszych treningów na zgrabne pośladki
PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA
• dawno temu • 3 komentarze
Zgrabne i wyrzeźbione pośladki to cel treningów niejednej osoby. Jaka aktywność fizyczna pomoże nam go osiągnąć? Zazwyczaj poleca się wykonywać przysiady, ale możliwości jest więcej. Mięśnie pośladkowe trenujemy również w trakcie zajęć grupowych, takich jak: indoor cycling, balet, joga, pilates, trening obwodowy, TRX i crossfit.
Ten artykuł ma 7 stron:
TRX
TRX to trening na wytrzymałych linach lub paskach wykonanych z polimeru w kształcie litery Y z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, który wymaga koncentracji uwagi. Jest sposobem na zwiększenie siły całego ciała. W jaki sposób TRX wpływa na kształt pośladków?
Przykładowo można wykonać przysiad z zakrokiem jednonóż. Wówczas mięśnie pośladków (nawet te głębokie) pracują intensywniej, aby biodra zachowały stabilną pozycję (muszą pokonać siłę grawitacji). Dzięki linom możemy wykonać zdecydowanie głębszy przysiad (stanowią one pomoc w utrzymaniu równowagi i asekurację).
Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:
Najnowsze
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Paulina Banaśkiewicz-Surma
Ten artykuł ma 3 komentarze
Pokaż wszystkie komentarze