Euro 2016: ile kalorii tracimy, ile ich przybywa w czasie oglądania meczu?

AGNIESZKA GOTÓWKA • dawno temu • 6 komentarzy

Oglądanie meczu odchudza! Brzmi absurdalnie? Pomyślmy jednak, jakie emocje wzbudza w nas piłka nożna i ile energii wkładamy w kibicowanie ulubionej drużynie. Pozostaje jednak kwestia przekąsek spożywanych podczas śledzenia piłkarskich rozgrywek. I tu pojawić się może niemały problem.

Kibicowanie ulubionej drużynie (123RF)

Oglądanie futbolowego widowiska jest niezwykle emocjonujące. Czas Euro 2016 to zatem idealna pora na pozbycie się kilku kilogramów, i to w sposób bardzo przyjemny. Wyliczono, że radość z gola ulubionej drużyny pozwala spalić 82 kalorie. Niewiele mniej, bo 62 kalorie tracimy wówczas, gdy nie zgadzamy się z opinią sędziego. Średnio w czasie oglądania meczu piłki nożnej przeciętnie spala się 688 kalorie, ale gdy emocje są naprawdę duże - nawet dwa razy więcej!

Niezbędnik prawdziwego kibica

Jest jeszcze druga strona medalu: przekąski kibica. Najczęściej wybierane są: orzeszki ziemne, chipsy, paluszki, a do picia – piwo i coca-cola. Takie menu to prawdziwa bomba kalorii. I nawet duże emocje w czasie meczu ich nie zrównoważą.

Co ciekawe, większość kibiców wcale nie jest głodna, ale chrupanie niezdrowych przekąsek w czasie sportowych rozgrywek pozwala nieco złagodzić stres i uspokoić emocje. Oglądając mecz, nie kontrolujemy ilości zjadanych przekąsek. Jemy tak długo, aż miseczka pełna będzie okruszków. A to do niczego dobrego nie prowadzi.

Jakie przekąski warto jeść podczas meczu?

Jeśli czujemy potrzebę jedzenia w czasie oglądania meczu, możemy wybrać coś zdrowego i wartościowego. Nasza sylwetka nie ucierpi, a my będziemy mieć satysfakcję i … więcej energii do kibicowania (niezdrowe przekąski to prawdziwi energetyczni złodzieje).

Zajadać się warto popcornem – najzdrowszy będzie ten przygotowany w domu, z małą ilością soli. Sprawdzą się również orzechy, świeże warzywa i owoce (trwa sezon na truskawki, wykorzystajmy to!). Świetną przekąską są również suszone owoce, tj. banany, jabłka, morele, jak również pestki słonecznika lub dyni.

Typowy zestaw kibica (piwo, chipsy, słone przekąski) to prosta droga do otyłości, która z kolei negatywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie (m.in. sprzyja rozwojowi chorób układu krążenia).

Graj w nogę!

Piłkę nożna nie tylko warto oglądać, ale i w nią grać. I nie chodzi tu nawet o regularne treningi, ale o świetną zabawę i prostą drogę do dobrej formy i szczupłej sylwetki. Godzinne bieganie za piłką pozwoli spalić nawet 600 kalorii. A do tego obniży ciśnienie krwi oraz poprawi ogólną sprawność i wydolność fizyczną. Gra w piłkę nożną przyczynić się może do poprawy zdrowia i samopoczucia.

Euro 2016 to czas narodowej jedności – kibicujemy naszym drużynom, co wyzwala w nas wiele emocji (pozytywnych i negatywnych). To również okres wielu pokus, i co warto zauważyć – wykorzystuje go wiele sieci handlowych, obniżając ceny chipsów, paluszek i piwa. Zestaw kibica nie musi jednak tak wyglądać. Pustych kalorii nasz organizm nie potrzebuje. A zatem … zdrowego kibicowania!