3 popularne aplikacje do liczenia kalorii - dostępne w polskiej wersji językowej

Chcesz mieć kontrolę nad tym, co jesz, a przy tym nie masz ochoty siedzieć nad tabelkami i kalkulatorem? Nie musisz! Istnieją gotowe już aplikacje do liczenia kalorii, również dostępne w polskiej wersji językowej. Są proste, wygodne i nierzadko darmowe. Oto 3 popularne narzędzia, dzięki którym osiągniesz swój dietetyczny cel.

Aplikacja do liczenia kalorii (Fot. d3sign/Getty Images)

Fitatu — licznik kalorii i dieta

Jedna z najpopularniejszych aplikacji do liczenia kalorii. Nic dziwnego. Jest użyteczna i dopracowana pod każdym względem oraz, co ważne, stale aktualizowana.

Na początek wpisujemy swoje dane dotyczące wieku, płci, wagi i wzrostu oraz określamy swój cel. Aplikacja prognozuje czas, w którym nasze wyzwanie mamy szansę osiągnąć. Następnie możemy w prosty sposób umieszczać w systemie swoje posiłki, korzystając z przyjaznych miar, np. łyżeczka, szklanka itd. Twórcy aplikacji chwalą się również, że w systemie znajdziemy największą bazę popularnych w Polsce produktów i potraw. Baza obejmuje gotowe zestawy z odwiedzanych przez nas fast foodów, czy nawet unikalne produkty dostępne w sieciach spożywczych typu Lidl czy Biedronka.

Aplikacja Fitatu posiada także ciekawe dodatki, jak np. listy zakupowe, śledzenie ilości wypijanej wody, funkcje fitness w postaci ćwiczeń oraz możliwością synchronizacji danych z aplikacjami sportowymi.

FatSecret — licznik kalorii

Użyteczna i intuicyjna aplikacja do liczenia kalorii. Po zalogowaniu się możemy wybrać cel (np. utrata kilogramów, nabranie masy ciała, utrzymanie obecnej sylwetki. Wpisujemy również takie dane jak płeć, wagę, wzrost i poziom aktywności fizycznej. Następnie dodajemy spożywane posiłki, w zamian aplikacja wylicza nam ich kaloryczność oraz zawartość składników odżywczych. Miary są opisane w przyjazny sposób, podobnie jak w przypadku aplikacji do liczenia kalorii — Fitatu. Posiłki możemy kopiować, jeśli więc często jemy daną potrawę, nie musimy za każdym razem rozpisywać jej od początku.

Możemy podejrzeć również sumę spożytych kalorii danego dnia oraz liczbę, którą jeszcze możemy przyswoić, aby osiągnąć cel.

Dodatkiem do aplikacji jest także dział z przepisami i generowanym raportem naszych działań. Aplikacja zatem bardzo motywuje i w prosty sposób przedstawia nasze postępy.

Kalkulator kalorii

Aplikacja ta jest dostępna w wersji darmowej i płatnej. W obu przypadkach otrzymujemy całkiem wartościowy zestaw narzędzi.

W wersji bezpłatnej możemy sprawdzić kaloryczność i makroskładniki każdego z ponad 15 tys. produktów dostępnych w bazie oraz sumować kalorie dla poszczególnych dań. Otrzymujemy również dostęp do kilku tysięcy przepisów, z czego część jest przygotowana przez dietetyków, a część przez samych użytkowników. Ponadto dzięki wbudowanym kalkulatorom możemy obliczyć także swoje BMI, a także orientacyjne, dzienne zapotrzebowanie na kalorie. W aplikacji dostępna jest też baza ćwiczeń z informacją o liczbie spalanych dzięki nim kaloriom.

Wersja płatna to już nie tyle liczniki kalorii, a realne wsparcie podczas odchudzania. W abonamencie otrzymujemy bowiem dopasowaną do naszych preferencji dietę, przygotowaną przez dietetyka. W ofercie są jadłospisy nie tylko dla osób, których celem jest wyłącznie odchudzanie. Znajdą tu też coś dla siebie nadciśnieniowcy, alergicy czy wegetarianie. Twórcy diet biorą pod uwagę sezonowość produktów, a więc menu nie jest drogie, a przy tym łatwo dostępne.

Ponadto w ramach pakietu otrzymujemy bardzo użyteczny dziennik, dzięki któremu stale monitorujemy, ile i co jemy.

Warto pamiętać jednak, że aplikacja do liczenia kalorii, nie zastąpi nam prawdziwej wizyty u dietetyka. Jeśli więc mimo wprowadzenia pozornie zdrowego menu zauważasz długotrwały spadek energii lub problemy ze zdrowiem, skontaktuj się ze specjalistą.

Iwona Ludwinek-Zarzeka

Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)