Dieta od nowego roku - czas na odchudzanie od nowego roku

Pora na realizację noworocznych postanowień

Kiedy podejmujemy jakieś postanowienia, często zadajemy sobie pytanie: kiedy powinniśmy zacząć ich realizację. Odpowiedź jest prosta – najlepiej natychmiast. Teraz!

Jeśli weźmiemy pod uwagę psychologiczny aspekt postanowień, musimy wiedzieć, że sukces motywuje nas do dalszych działań. Więc jeśli szybko zaczniemy realizację części zamierzonego celu, to jesteśmy bardziej zmotywowani, aby dążyć do sukcesu. Jeśli zgubimy pierwsze kilogramy, stracimy kilka centymetrów w talii, to pierwsze sukcesy będą motywacją do tego, aby wytrwać w swoich postanowieniach do końca.

Zaczynając odchudzanie, musimy pamiętać o tym, że bardzo ważna jest zdrowa dieta. Jeśli nie wiemy, jak zdrowo schudnąć, zanim przystąpimy do realizacji celu, powinniśmy poznać zasady zdrowego odchudzania.

Na początku powinniśmy wiedzieć, ile czasu zajmie nam odchudzanie. Wiedząc, że zdrowa utrata wagi wynosi jeden kilogram tygodniowo i chcemy stracić dziesięć kilogramów to, aby cieszyć się szczupłą sylwetką, potrzebujemy dziesięciu tygodni diety. Dlatego, jeśli chcemy być szczuplejsi na wiosnę, odchudzanie powinniśmy zacząć już w styczniu. Powinno być ono racjonalnie rozplanowane i powinniśmy konsekwentnie dążyć do wytyczonego celu.

Aby odchudzanie było skuteczne, musimy wziąć pod uwagę zarówno naszą osobowość, jak i tryb oraz sposób życia. Osoby towarzyskie nie mogą się zamknąć w domu na czas diety, bo będzie to dla nich męczarnia i dieta skończy się bardzo szybko. W takim wypadku lepiej od czasu do czasu naruszyć naszą dietę, niż z niej rezygnować.

Warto wiedzieć, że jeśli zupełnie wykluczymy z diety ulubione produkty lub za bardzo zmienimy swój tryb życia, doprowadzimy do frustracji. Wtedy odchudzanie jest bardzo zagrożone i ewentualność, że z niego zrezygnujemy, jest ogromna. Dlatego lepiej dłużej dążyć do obranego celu i normalnie żyć, niż wszystkiego sobie odmawiać i popadać we frustrację. Bardzo ważne jest, aby nasze cele były realne do osiągnięcia.

Rozsądek podczas spełniania postanowień noworocznych

Przed przystąpieniem do noworocznego odchudzania trzeba wziąć pod uwagę to, czy wcześniej nie stosowaliśmy głodówek lub niskokalorycznych diet. Odpowiadają one za spowalnianie przemiany materii.

Takie diety nie są zdrowe i bardzo często zmniejszają naszą masę mięśniową. Mniejsza masa mięśniowa przyczynia się do tego, że przemiana materii jest mniejsza. Organizm, który otrzymuje przez dłuższy czas zbyt mało energii w stosunku do potrzeb, przestawia się na jej oszczędzanie. Dlatego w momencie, kiedy pojawia się jedzenie, organizm zaczyna magazynować energię w formie tłuszczu. Przybieramy na wadze i pojawia się efekt jo-jo. Bardzo trudno jest w takim przypadku przestawić organizm na spalanie.

Pomocna zazwyczaj bywa intensywna aktywność fizyczna. To właśnie ona w połączeniu ze zdrową dietą pomoże nam w szybszym osiągnięciu celu. Aktywność fizyczna pociąga za sobą zapotrzebowanie na większą ilość energii, co sprawia, że możemy szybciej chudnąć. Aktywność fizyczna pomaga także naszej psychice. Wytwarzają się hormony szczęścia i bardzo często znika ochota na łakocie.

Warto pamiętać o tym, że wszelkie ćwiczenia fizyczne doskonale wpływają na naszą sylwetkę. Najlepiej wykonywać taką aktywność, która sprawia nam największą przyjemność. Jeśli będziemy systematycznie jeździli na rowerze, chodzili na basen, aerobik, to wytworzymy w sobie nawyk, który sprawi, że nie będziemy wyobrażali sobie życia bez aktywności fizycznej.

Dzięki temu schudniemy i kolejny rok przywitamy nie tylko ze wspaniałą sylwetką, ale także pełni energii i zdrowia. Dlatego, jeśli chcemy schudnąć do wiosny, należy rozpocząć odchudzanie w styczniu lub z początkiem lutego. Odpowiednio dobrana zdrowa dieta oraz aktywność fizyczna pozwoli nam do wakacji zrzucić nawet 20 kilogramów. W taki oto sposób możemy już teraz zadbać o odpowiednią sylwetkę na lato.