Stłuczenie kolana – pierwsza pomoc w urazach stawu kolanowego

MAGDALENA WAWSZCZAK • dawno temu

Skręcenia, stłuczenia czy nadwyrężenie więzadeł są to kontuzje, które wymagają wizyty u lekarza ortopedy. Najczęściej potrzebne jest usztywnienie stawu. Bardzo często kontuzje tego rodzaju są przypisywane sportowcom, jednak takiej dolegliwości można nabawić się nie tylko na sali treningowej, ale też w domu. Wystarczy niefortunny krok, aby doszło do zerwania więzadła czy uszkodzenia łękotki. Zanim skonsultujemy uraz z lekarzem, w domu można zrobić chłodny okład, ponieważ schładzanie miejsca uszkodzonego zmniejsza obrzęk. Uszkodzony staw jest najczęściej unieruchomiony gipsem lub ortezą.

123RF

Rehabilitacja

Lekarz ortopeda kieruje pacjenta na rehabilitację. Rodzaj ćwiczeń czy masażu jest uzależniony od rodzaju kontuzji. Ważne jest jednak to, aby próbować rehabilitować się samemu w domu. Po konsultacji z lekarzem czy fizjoterapeutą można stosować ćwiczenia izometryczne. Polegają one na napinaniu mięśnia czworogłowego. Przy domowych ćwiczeniach należy uważać i wykonywać zestaw ćwiczeń ostrożnie, bez zbytniego forsowania uszkodzonego stawu. Jednak podejmowanie wysiłku jest ważne, aby nie dopuścić do zaniku mięśni. Ważny jest także umiar i dostosowanie ćwiczeń do naszych możliwości. Tym bardziej, że ćwiczenia nie są skomplikowane i trudne.

Rehabilitacja kolana w domu

Stłuczenie nie wymaga zaawansowanej rehabilitacji, ale ćwiczeń w domu. Na początku oczywiście należy przyłożyć okład i zginać kolano tylko w małym zakresie.
Wstępne ćwiczenia należy wykonywać bez dodatkowego obciążenia nogi, np. unosić wyprostowaną nogę do góry na krótki czas.
Przy stawie kolanowym, który nie zgina się jeszcze pod pełnym kątem, można ćwiczyć, leżąc na brzuchu.
Każde wykonywane ćwiczenie musi być precyzyjne.
Ważna jest także regularność w ćwiczeniu.
Można stosować nagrzewanie np. poduszką elektryczną czy termoforem.
Oprócz domowej rehabilitacji przy ciężkich kontuzjach trzeba także trenować pod okiem fizjoterapeuty.
Najbardziej efektywne są ćwiczenia w wodzie, dlatego często jednym z elementów rehabilitacji są zajęcia na basenie.
Pod okiem rehabilitanta można wykonywać także ćwiczenia oporowe.
Rehabilitacja wymaga czasu, a niedokończone zabiegi mogą mieć poważne konsekwencje w przyszłości.