Jak działa mata do akupresury?

REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu • 1 komentarz

Akupresura zyskuje na popularności. Zainteresowały się nią nie tylko osoby zajmujące się fizjoterapią czy medycyną. Przyrządy do akupresury najbardziej rozchwytywane są wśród osób pracujących przy komputerach. Licznie sprzedawane maty do akupresury pomagają odczuwalnie zmniejszyć bóle ciała i zniwelować stres. Jakie cudowne korzyści niesie ze sobą akupresura? Jak działa mata do akupresury?

Kobieta na macie do akupresury (Fot. puhimec/Getty Images)

Akupresura — co to takiego?

Akupresura to rodzaj masażu pochodzący z Chin, liczący sobie 7 tysięcy lat. Jej tajemnica tkwi w ucisku odpowiednich punktów na ciele. Może to być głaskanie, dotykanie palcami lub nakłuwanie tępymi narzędziami. Celem jest stymulacja centralnego układu nerwowego, co w efekcie ma skutkować wyrzutem endorfin, hormonów szczęścia. Stosowana jest w łagodzeniu bólu nagłego oraz przewlekłego. Dodatkowo daje uczucie odprężenia oraz relaksu. W ramach akupresury można stosować specjalne maty igłowe albo specjalne aplikatory, które służą do masowania ciała i uciskania go w różnych punktach.

Mata do akupresury — działanie

Podłużna mata, często z dołączoną poduszką, pokryta jest kolcami, które w kontakcie ze skórą oraz pod ciężarem ciała uciskają bolące miejsca i pobudzają zakończenia nerwowe. Kolce pobudzają przepływ krwi i limfy, głęboko masując mięśnie. Przyspiesza to dostarczanie substancji odżywczych do tkanek, przyspiesza metabolizm i zwiększa dotlenienie organizmu. Pomaga zwalczyć stany zapalne. Osoba, na której wykonywany jest masaż, czuje wówczas dotyk przyjemnego ciepła na skórze.

Wskazania i przeciwwskazania stosowania maty do akupresury

Zwolennicy akupresury przekonują, że masaż z użyciem maty wpływa na poprawę samopoczucia, niweluje zmęczenie i może być świetnym dopełnieniem rehabilitacji. Mata do akupresury sprawdzi się szczególnie przy:

* bólach pleców i kręgosłupa,
* rwie kulszowej,
* bólach lędźwi,
* bólu głowy,
* bólu nóg,
* bólach menstruacyjnych.

Akupresura nie jest jednak dla wszystkich. Może być stosowana tylko jako dodatkowa aktywność służąca do odzyskania zdrowia. Niektórzy powinni jednak zasięgnąć opinii lekarza lub całkowicie zrezygnować z korzystania z maty do akupresury. Mowa tu o osobach, których dotyczą:

* choroba nowotworowa,
* choroby skóry i nadmierna jej wrażliwość,
* zaburzenia krzepliwości krwi,
* stosowanie leków przeciwzakrzepowych,
* oparzenia słoneczne,
* ostre stany zapalne,
* epilepsja,
* choroby serca,
* ciąża,
* zakrzepowe zapalenie żył,
* stan zaburzenie przetwarzania sensorycznego,
* ostra forma jakiejkolwiek choroby.

Jak używać maty do akupresury? Jak długo leżeć?

Jak używać maty do akupresury? Na początek rozłóż matę na płaskiej powierzchni. Może to być podłoga, jeśli chcesz mocniejszych wrażeń. Jeśli dopiero zaczynasz, przetestuj ją na sofie lub łóżku. Usiądź plecami skierowanymi w stronę maty i powoli połóż się na kolce. Nie opieraj łokci na macie. Ułóż się tak, aby było ci komfortowo. Podczas masażu masz przede wszystkim czuć wygodę i relaks. Początkowo poczujesz delikatne ukłucia, jednak łagodny ból rozmyje się po dłuższej chwili. Jeśli posiadasz poduszkę z kolcami, możesz włożyć ją pod głowę, pod lędźwie lub pod stopy.

Długość trwania masażu zależy od części ciała, jaką chcesz wymasować. Może to być od 10 do 50 minut dziennie. Aby zauważyć poprawę, zaleca się 20-minutowy masaż codziennie.

Warto jednak pamiętać, że akupresura nie jest metodą leczenia poważnych schorzeń. Maty nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom i nie zastępują porad medycznych. Nie zastępują też działania leków. Jeśli więc bóle towarzyszą ci od dłuższego czasu, najlepszym wyborem będzie udanie się do lekarza.

Jakich efektów możemy się spodziewać, używając maty do akupresury?

Po matę do akupresury sięgają głównie osoby skarżące się na powracający lub przewlekły ból. Jest to także coraz popularniejsza metoda odpoczynku i relaksu, która niweluje negatywne objawy stresu oraz zmęczenia. Warto jednak pamiętać, że poprawa nadejdzie, jeśli mata będzie używana regularnie, najlepiej codziennie.

Jakie zalety ma mata do akupresury? Oprócz tego, że niweluje różnego rodzaju bóle, może przynosić także działania natychmiastowe. Masaże z jej udziałem poprawiają ogólne samopoczucie. Działają odprężająco i rozluźniają spięte mięśnie. Redukują stres, zmniejszają uczucie zmęczenia. Przydają się więc po ciężkim dniu w pracy. Mogą poprawić jakość snu, tak więc znajdują swoje zastosowanie u ludzi z bezsennością. Przy dłuższych masażach np. ud mata może przyczynić się do ujędrnienia skóry.

Jak wybrać odpowiednią matę do akupresury?

Obecnie na rynku znajdziemy wiele produktów do akupresury. Maty, poduszki, sensoryczne piłeczki, wałki do ciała. Jak wybrać najlepszy produkt? Mając na uwadze maty do akupresury, warto zwrócić uwagę na liczbę kolców.

Najlepsza mata do akupresury dla osoby początkującej powinna mieć dużą liczbę kolców, ponieważ efekt akupresury wywierany jest na większej powierzchni ciała. Taki produkt polecany jest także osobom z niskim progiem bólu. Im mniej kolców, tym większe i intensywniejsze doznania. Taka polecana jest więc osobom z wysoką tolerancją na ból.

Przy wyborze maty kieruj się także wielkością. Długa mata zapewni ci stymulację całego grzbietu. Krótka zapewni masaż tylko jednego, wybranego odcinka, np. kręgosłupa. Warto także zwrócić uwagę na wykonanie oraz użyte materiały. Najlepiej, aby były one ekologiczne. Zwróć uwagę, czy w składzie znajduje się naturalna bawełna i hipoalergiczny plastik.

Mata do akupresury to dobra dla ciała i ducha, nieinwazyjna metoda łagodzenia bólu i rozluźniania ciała. Aby przekonać się o efektach, używaj maty regularnie. Wsłuchaj się jednak w mowę swojego ciała. Jeśli masaż sprawia ci zbyt duży dyskomfort, nie musisz go wykonywać. Pamiętaj również, że nawet codzienne stosowanie nie zastąpi działania leków czy porad lekarza.

Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!