Fitness modeling - jakie ćwiczenia dla modelek fitness?

REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu • 1 komentarz

Ćwiczenia fizyczne zalecane są każdemu dla dobrego zdrowia i wyglądu, ale szczególnie ważne są dla modelek fitness. Jak ćwiczyć, by mieć najlepsze efekty?

Modelki fitness mogą ćwiczyć, wykorzystując np. ciężar własnego ciała (Fot. Hirurg/Getty Images)

Fitness modeling — co to jest?

Fitness modeling musi opierać się o aktywność fizyczną dopasowaną do oczekiwań, jakie stawia się wobec sylwetki modelki fitness. Z założenia każda modelka powinna móc pochwalić się zgrabną, ładną sylwetką, z wyrzeźbionymi lub chociaż zarysowanymi mięśniami, małą ilością tkanki tłuszczowej, elastyczną skórą i brakiem cellulitu. Fitness dla modelek jest zatem bardzo ważnym elementem ich kariery.

Fitness modeling — jak ćwiczyć?

Ciało dla modelki fitness jest narzędziem pracy, dlatego dieta i regularne treningi to podstawa. W trosce o jędrność, sprężystość i umięśnioną sylwetkę należy trenować systematycznie mniej więcej 4–5 razy w ciągu tygodnia.

W zależności od preferencji mogą być to różne aktywności — ćwiczenia na siłowni, zajęcia fitness, bieganie, pływanie czy zajęcia inspirowane tańcem lub sztukami walki. Najlepsze są treningi ogólnorozwojowe, podczas których pracują mięśnie całego ciała. Dzięki temu sylwetka jest proporcjonalnie wyrzeźbiona. Wiele modelek decyduje się również na współpracę z instruktorem personalnym, który ma pod okiem nie tylko plan treningowy swojej podopiecznej, ale także dietę i sposób odżywiania.

Fitness modeling – ćwiczenia w domu

W obecnych czasach treningi nie muszą ograniczać się do ćwiczenia w siłowni i klubach fitness. Efektywne treningi można z powodzeniem wykonywać w domu, ćwicząc ciężarem własnego ciała. Można także zainwestować w kilka sportowych akcesoriów, które wzbogacą i urozmaicą trening, a często również podniosą poprzeczkę. Wśród niedrogich, popularnych dodatków są: hantle, guma, skakanka, twister, piłka lekarska, bardzo duża dmuchana piłka.

Fitness modeling – jeszcze lepsze efekty

Nad dobrą sylwetką trzeba cały czas czuwać. Jeśli widzimy, że dotychczasowy plan treningowy nie jest już żadnym wyzwaniem, to trzeba pomyśleć o zmianie jego założeń. Trenując regularnie 20 przysiadów, w pewnym momencie może się okazać to niemal zerowym wysiłkiem i jest to znak, że należy zwiększyć intensywność. Wysiłek należy podnosić systematycznie i stopniowo, żeby nie przesadzić w druga stronę i nie oczekiwać od siebie zbyt wiele.

Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!