Odżywki na rzeźbę i spalanie tłuszczu. Jakie odżywki przyniosą efekty?

Odżywki na rzeźbę są skutecznym wsparciem dla treningu i diety. Jakie odżywki na mięśnie warto stosować w celu poprawienia rzeźby swojej sylwetki?

Kulturysta z wyrzeźbionymi mięśniami brzucha (Fot. MRBIG_PHOTOGRAPHY/Getty Images)

Odżywki na rzeźbę

Budowanie umięśnionej sylwetki składa się z kilku etapów. Popularnym i sprawdzonym systemem jest w pierwszej kolejności zadbanie o tak zwaną masę (zwiększenie masy ciała). Po tym etapie zaś przychodzi czas na tzw. robienie rzeźby. Skąd taka kolejność? Odpowiedź jest prosta — chcąc wyrobić rzeźbę, najpierw trzeba mieć w czym rzeźbić.

Drugi etap polega zatem głównie na redukcji ilości tkanki tłuszczowej i uwidocznieniu mięśni. Bardzo ważnym elementem jest w tym czasie odpowiednia dieta i specjalny trening, ale proces ten mogą wspomóc różnorodne suplementy. Jakie odżywki na mięśnie mogą przynieść korzystne efekty?

Odżywki na rzeźbę i spalanie tłuszczu

Wśród odżywek na rzeźbę, które mogą okazać się pomocne, z pewnością wymienić należy spalacze tłuszczu. Ich zadanie polega na przyspieszeniu metabolizmu. Mają złożony skład, który potrafi zwiększyć przemianę materii nawet o kilka procent. Dodatkowo spalacze mobilizują organizm do tego, by tkankę tłuszczową wykorzystywać w celach energetycznych.

To jednak nie wszystkie zadania suplementów z tej grupy. Dodatkową korzyścią jest wspieranie procesu usuwania nadmiernej ilości wody z organizmu — część składników zawartych w spalaczach powoduje szybsze wydalanie wody (zarówno w moczu, jak i podczas pocenia się). Zmniejszenie ilości wody spowoduje, że mięśnie będą lepiej i wyraźniej widoczne.

Odżywki białkowe na rzeźbę

Wymieniając skuteczne odżywki na rzeźbę, nie wolno zapominać o odżywkach i przekąskach wysokobiałkowych. Dzięki nim możliwe jest uzupełnienie potrzebnej ilości białka w organizmie, który jest budulcem mięśni, niezbędnym do rzeźbienia sylwetki.

Poza tym dobrym pomysłem jest stosowanie BCAA - aminokwasów budujących białko mięśniowe, które jednocześnie przeciwdziałają katabolizmowi mięśni. BCAA przyjmuje się przed i po treningu.

Odżywki na rzeźbę dla początkujących

Wiele osób, szczególnie początkujących, boi się stosowania odżywek. Szczególnie nieufne są w tym temacie panie — często słyszy się ich obawy dotyczące tego, że od odżywek urosną im duże mięśnie. Nic bardziej mylnego. Duże mięśnie są wynikiem konkretnego treningu, predyspozycji i budowy ciała. Odżywek na rzeźbę nie trzeba się bać, należy jednak je umiejętnie dobrać i właściwie stosować. Przestrzegając tych dwóch zasad, mogą je stosować zarówno osoby zaawansowane, jak początkujące.

Trening bicepsów — jakie ćwiczenia wykonywać? (FABRYKA SIŁY)