Treningi EMS - co to jest? Impulsy elektryczne pomogą w odchudzaniu i rzeźbieniu sylwetki

Treningi EMS pobudzają mięśnie do działania za pomocą elektrostymulacji. Ćwiczenia są bezbolesne i bezpieczne dla zdrowia, a przy tym niosą ze sobą wiele korzyści. Wśród zalet wymienia się budowanie siły, poprawę kondycji, spalanie tkanki tłuszczowej. Jakie jeszcze dają efekty treningi EMS? Poznaj opinie!

W treningu EMS zakładasz specjalną kamizelkę, dzięki której prąd będzie stymulować mięśnie (Fot. ljubaphoto/Getty Images)

Treningi EMS — co to jest?

Trening EMS to skrót od angielskich słów Electrical Muscle Stimulation. Jest to rodzaj ćwiczeń fizycznych polegających na wykorzystaniu nowoczesnej technologii elektrostymulacji mięśniowej. W praktyce wygląda to tak, że osobę trenującą podłącza się do stroju o specjalnej konstrukcji, który wyposażony jest w elektrody, mające wysyłać mózgowi impulsy wprost do mięśni. Efekt jest taki jak podczas normalnego wykonywania ćwiczeń — mięśnie pracują w ten sam sposób. Różnica polega na tym, że impulsy wysyłane do mózgu docierają o wiele skuteczniej.

Treningi EMS - efekty

Trening za pomocą elektrostymulacji mięśniowej jest uważany za jedną z bardziej efektywnych metod treningowych. Wykorzystuje się go także w przypadku osób wymagających rehabilitacji.

Jest nie tylko bardzo skuteczny — dzięki niemu możliwe jest wykonanie treningu ogólnorozwojowego. To ogromna zaleta tych ćwiczeń, ponieważ dzięki dokładnemu umieszczeniu elektrod na specjalnym kombinezonie możliwe jest stymulowanie dziewięciu głównych grup partii mięśniowych w czasie jednego treningu. Takie działania przekładają się bezpośrednio na zwiększenie efektywności ćwiczeń, dlatego zmiany w sylwetce są widoczne o wiele szybciej niż dzieje się to w przypadku normalnych ćwiczeń. Impulsy elektryczne pomagają w odchudzaniu, modelowaniu i rzeźbieniu sylwetki, wzmacniają mięśnie i poprawiają sprawność i szybkość motoryczną.

Nie wolno jednak zapominać, że czynnikiem, który ma olbrzymi wpływ na efekty jest odpowiednia dieta. Powinno się zadbać nie tylko o zdrowe, zbilansowane posiłki, ale również przyjrzeć temu, co spożywamy bezpośrednio przed rozpoczęciem treningu. Wskazane jest, aby dieta dla osób ćwiczących zawierała sporą ilość białka, które pozwala na zmaksymalizowanie syntezy białek mięśniowych. Będzie to miało korzystny wpływ na mięśnie, które potrzebują składników odżywczych.

Trening EMS — na czym dokładnie polega?

Trening EMS polega na tym, by za pomocą prądu stymulować mięśnie. Dokonuje się tego, modulując natężenie prądu. Każdy z impulsów nadawany jest z innej częstotliwości, specjalnie dopasowanej do danej grupy mięśniowej.

Przed rozpoczęciem treningu EMS należy wykonać analizę składu ciała. Po analizie wyników i przeprowadzeniu wywiadu z podopiecznym trener ma za zadanie dopasować właściwy rodzaj ćwiczeń. Mają być one przede wszystkim dobrane do kondycji i celów treningowych. Następny krok to założenie specjalnego stroju do ćwiczeń. Składa się on z kamizelki, pasa biodrowego i opaski na uda oraz ramiona z przyczepionymi elektrodami. W odpowiednim "ubraniu" zaczynamy wykonywać ćwiczenia.

Treningi EMS — opinie

Opinie na temat EMS są bardzo pozytywne. Czytając opinie ma się czasem nawet wrażenie, że efekty są wręcz niewiarygodne. Kto z nas nie chciałby zamienić kilku godzin spędzanych na siłowni na morderczych treningach na zaledwie pół godzinny trening w kombinezonie? Tym bardziej, że autorzy tej metody zapewniają, że wystarczą zaledwie dwa 30 minutowe treningi, by uzyskać satysfakcjonujące efekty.

Impulsy elektryczne wspierają pracę mózgu. Mózg, wysyłając impulsy do neuronów umieszczonych w mięśniach, aktywuje je do działania. Każdy z impulsów ma inną częstotliwość, indywidualnie dopasowaną. Są to treningi bezpieczne i całkowicie bezbolesne.

Jakub Ruźniak

Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club