Wystarczy guma i trochę miejsca. Anita Herbert przedstawia trening na całe ciało
Do przeprowadzenia pełnego treningu, w którym zaangażujesz wszystkie mięśnie wcale nie potrzebujesz siłowni i wymyślnego sprzętu. Wystarczy jedna długa oporowa guma treningowa.
Ciekawy zestaw ćwiczeń opublikowała znana trenerka Anita Herbert. Węgierka jest jedną z najpopularniejszych fitnessek na świecie. Na samym Instagramie obserwuje ją ponad 2,3 mln internautów.
W najnowszym wpisie Herbert zaprezentowała 5 ćwiczeń, do których wykonania potrzebujesz jedynie długiej gumy oporowej. Do każdego z nich przedstawiła krótkie nagranie, pozwalające odpowiednio wykonać ćwiczenie (aby przejść do kolejnego, trzeba nacisnąć szarą strzałkę po prawej stronie).
W opisie Węgierka przedstawiła też zasady treningu całego ciała. Na każde ćwiczenie należy poświęcić 40 sekund, a pomiędzy nimi nie można robić przerw. Dopiero po ostatnim ćwiczeniu przewidziana jest minutowa pauza na złapanie oddechu. Najlepiej wykonać trzy pełne obiegi.
Do wykonania całego treningu wystarczy tylko guma, dlatego nadaje się on idealnie na czas pandemii koronawirusa, gdy pozamykane są siłownie i kluby fitness.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze