Niski poziom wody w organizmie - sygnały świadczące o tym, że pijesz za mało wody

Woda — źródło życia

Co stanie się, jeśli mamy za mało wody w organizmie? Jeśli nie będziemy pić wystarczającej ilości wody, może to prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Należy także zaznaczyć, że kawa, herbata, soki i napoje energetyzujące, nie liczą się jako środki do uzupełniania płynów. Kawa dla przykładu zawiera dużo kofeiny, która odwadnia organizm.

Oto kilka oznak, które mogą sugerować, że masz mało wody w organizmie i musisz pić jej więcej.

Częstotliwość oddawania moczu

Przeciętnie każdy zdrowy człowiek oddaje mocz średnio około 6–7 razy w ciągu dnia. Ta liczba jest różna i zależna od stanu zdrowia oraz od ilości spożywanych płynów.

Jeżeli jednak oddajesz mocz 2–3 razy dziennie, jest to sygnał, że organizm ma zbyt małą ilość wody. Ten brak może powodować dysfunkcje nerek, które nie będą w stanie poradzić sobie z odfiltrowaniem zanieczyszczeń. Odpowiednia ilość pitej wody zapewni dobre funkcjonowanie tego narządu.

Sucha skóra

Nie tylko narządy wewnętrzne potrzebują wody do sprawnego funkcjonowania. Jej zapasy powinna mieć także skóra, aby była gładka i lśniąca.

Gdy jest sucha, stanowi jeden z najbardziej widocznych sygnałów odwodnienia organizmu. Rozpoznać ten stan można wtedy, gdy mimo zastosowania odpowiedniej ilości balsamu na dłonie, skóra na nich pozostaje przesuszona. Jeżeli taka sytuacja występuje u ciebie, spróbuj wypić kilka łyków wody co godzinę w ciągu dnia. Skóra powinna znowu być gładka i miękka.

Bóle głowy

Słabe nawodnienie organizmu może skutkować także bólem głowy. Ból spowodowany odwodnieniem jest inny od tego, który często nam doskwiera. Jego cechą charakterystyczną jest to, że nasila się w czasie ruchu.

Kiedy musisz schodzić i wchodzić po schodach, często się schylać, aby coś podnieść i szybko przenieść, odczuwasz coraz silniejszy ból głowy. Może on być spowodowany właśnie brakiem odpowiedniej ilości wody w organizmie.

Suchość w gardle

Suchość w jamie ustnej może być spowodowana niską produkcją śliny. Jeżeli ten stan utrzymuje się przez dłuższy czas, może wywołać poważne dysfunkcje przełyku oraz gardła.

Brak wody w organizmie może wpływać na mniejszą produkcję śliny. Jeśli przez kilka dni masz uczucie suchości w ustach, zacznij pić dużo płynów. Najlepiej jeżeli butelka z wodą będzie ci towarzyszyła podczas całego dnia. Wówczas problem z suchym gardłem powinien ustąpić.

Kolor moczu

Jedną z głównych oznak odwodnienia jest zmiana barwy moczu. Jeśli twój organizm jest dobrze nawodniony, kolor moczu będzie jasny. Jeśli jednak cierpisz z powodu odwodnienia, możesz zauważyć znaczące zmiany.

Jeśli barwa moczu staje się coraz ciemniejsza może to oznaczać, że twój organizm potrzebuje natychmiastowego nawodnienia. Pij wodę powoli, wtedy ciało stopniowo odbudowuje jej poziom w organizmie.

Uczucie głodu

Kiedy odczuwasz głód nawet wtedy, gdy zjesz większy posiłek, może to oznaczać, że twój organizm potrzebuje wody.

Czasami zdarza się, że organizm myli łaknienie z pragnieniem, wysyłając nam nieodpowiednie do sytuacji sygnały. Zatem w przypadku silnej chęci zjedzenia kolejnego posiłku, spróbuj najpierw napić się wody. Jeżeli głód ustąpi, oznacza to, że była to potrzeba nawodnienia.

Zawroty głowy

Czasami, gdy organizm szybko traci dużą ilość wody, możesz poczuć się słabo i chwiać się na nogach. Nagromadzenie płynu w uchu wewnętrznym może spowodować z kolei zawroty głowy. Jest to dodatkowa dysfunkcja organizmu typowa dla odwodnienia.

Tego typu objawy występują często u sportowców, którzy muszą dłuższy czas przebywać na słońcu.

Inne objawy odwodnienia

Istnieją jeszcze inne objawy odwodnienia, które mają bardziej przewlekłą formę. Są one często pomijane ze względu na bardziej widoczne gołym okiem sygnały.

Takimi objawami są:

• zakażenie dróg moczowych,
• przedwczesne starzenie,
• rozkojarzenie,
• wysoki poziom cholesterolu,
• zaparcia.

Redakcja WP Fitness Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Seniorzy - czas na treningi! Specjalnie dla Was bezpłatne karnety
2. Wysoki poziom kreatyniny - co powinniśmy wykluczyć z diety?
3. Niebieska herbata - składniki odżywcze i właściwości

Zobacz wszystkie »