Tania dieta odchudzająca - jadłospis. Tygodniowy jadłospis odchudzający. Produkty kupisz w dyskontach

Żeby skutecznie i zdrowo schudnąć, nie musimy kupować superfoods. Nasiona chia, jagody acai, spirulinę możemy zastąpić łatwo dostępnymi i tanimi produktami spożywczymi, z których przygotujemy smaczne posiłki. Tania dieta odchudzająca (jadłospis) - np. tania dieta z Biedronki, dieta 1500 kcal z Biedronki czy dieta z Lidla to opcje, które często poszukiwane są przez internautów. Zdecydowaliśmy się sprawdzić to na własnej skórze.

123rf

Ten artykuł ma 8 stron:

Dzień szósty

Śniadanie — owsianka pomarańczowa z makiem

Składniki:

4 łyżki płatków owsianych (40g)
łyżka maku niebieskiego (10g) (Auchan: 2,99 zł/250g; Biedronka: 1,60 zł/100g; Lidl: 3,49 zł/200g)
szkl. (230g) mleko 1,5 proc. tłuszczu
0,5 banana (60g)
0,5 pomarańczy (125g)
łyżka migdałów (15g)

Zobacz również: Błędy w dietach odchudzających

Sposób przygotowania:

Gotujemy płatki i mak w mleku. Na koniec do owsianki dodajemy owoce i migdały.

Drugie śniadanie — kanapka z szynką

bułka graham (60g)
łyżeczka masła (5g)
liść ulubionej sałaty (10g)
plaster (20g) sera twarogowego półtłustego (Auchan: 1,89 zł/230g; Biedronka — Delikate: 2,45 zł/250g; Lidl: 2,69 zł/250g)
2 rzodkiewki (30g)

Przekąska

gruszka (150g)
2 mandarynki (160g) (Auchan: 4,28 zł/kg; Biedronka: 5,99/kg; Lidl: 5,99 zł/kg)
łyżka orzechów włoskich (10g)

Obiad — pieczony batat z jajkiem sadzonym i surówką

250 g batatów (słodkich ziemniaków) (Auchan: 1,54 zł/kg; Biedronka: 7,99 zł/kg; Lidl: 7,99 zł/kg)
łyżeczka (5g) oleju rzepakowego
jajko kurze (60g)
łyżeczka masła (5g)
0,2 kapusty pekińskiej (175g)
jeden (150g) pomidor
2 plastry cebuli (40g)

Sposób przygotowania:

Dokładnie myjemy batata i kroimy go na ćwiartki. Układamy je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia skórką do dołu. Smarujemy odrobiną oleju, oprószamy solą, pieprzem i oregano. Pieczemy w temp. 180 stopni Celsjusza przez ok. 40 minut. Na patelni rozpuszczamy łyżeczkę masła. Wybijamy jajko i smażymy na małym ogniu, aż białko się zetnie. Na talerzu jajko oprószamy pieprzem. Siekamy kapustę (bez grubych, białych części), pomidora kroimy w drobną kostkę. Mieszamy wszystkie składniki i doprawiamy pieprzem.