Detoks od alkoholu. Jak działa?
REDAKCJA WP FITNESS
• 6 miesięcy temu
Popularne jest twierdzenie, że umiarkowane ilości alkoholu mogą mieć korzystny wpływ na nasze zdrowie. Pogląd ten niestety trzeba będzie zweryfikować. Jak się okazuje, alkohol rzeczywiście może pomóc nam uchronić się przed licznymi powikłaniami, między innymi chorobą wieńcową serca. Jednak, podczas gdy jedne badania to bezsprzecznie potwierdzają, inne poddają w wątpliwość. Rozbieżność ta wynika z pewnego kluczowego elementu, a mianowicie obecności pewnego genotypu. Posiada go jednak jedynie 15 proc. populacji. Dla pozostałych, a więc znacznej większości, alkohol nie ma już tak zbawiennego wpływu. Detoks od alkoholu może więc okazać się świetnym rozwiązaniem.
Wpływ alkoholu na mózg jest niepodważalny, o czym zaraz wspomnimy. Częste sięganie po trunki może mieć fatalne skutki. Sucha skóra po alkoholu, spadek cukru po alkoholu — objawy bywają różne. W takich sytuacjach warto zdecydować się na detoks od alkoholu.
Co by się stało, gdybyśmy na miesiąc zrezygnowali z picia alkoholu?
Istnieje wiele powodów, dla których warto zrezygnować z picia alkoholu. Uporczywe kace, wahania nastroju i "piwny brzuch" to tylko "jedna strona medalu". W grę mogą tu niestety wchodzić o wiele gorsze konsekwencje, takie jak problemy z trzustką i wątrobą, zapalenie przełyku, problemy z oddychaniem, napady padaczkowe, cukrzyca, niewydolność serca, krwawienia w obrębie układu pokarmowego, demencja, udar mózgu czy nowotwory przełyku, gardła, ust oraz wątroby. Ponadto, kobiety nadużywające alkoholu są bardziej narażone na wczesną menopauzę.
Czasem jednak mamy ochotę na mocniejsze trunki. Grunt jednak, żeby robić to z umiarem. Ale co by było, gdybyśmy na miesiąc w ogóle zrezygnowali z picia alkoholu?
Więcej na temat alkoholu w diecie sportowca
Zaczniesz lepiej spać
To może potrwać tydzień lub dwa, ale po tym, jak zrezygnujesz z picia, na pewno będziesz lepiej spać. Zgodnie z badaniami, picie alkoholu zwiększa wzorce fal mózgowych, które zwykle pojawiają się, gdy znajdujesz się w stanie czuwania. W trakcie normalnego, głębokiego snu, aktywność mózgu jest w falach delta. Spożywanie alkoholu powoduje, że mózg podczas snu przenosi się na fale alfa.
Fale alfa są na ogół widoczne w aktywności mózgu, gdy nie śpimy, ale odpoczywamy. Wszyscy wiemy, że odpoczywanie na kanapie nie jest takie samo jak sen, więc nic dziwnego, że ludzie, którzy piją, często czują się później zmęczeni w ciągu dnia.
Wiele osób twierdzi, że po wypiciu alkoholu lepiej im się śpi. Wrażenie to jest jednak złudne. Przegląd kilku badań wykazał, że nawet jeśli alkohol pomaga nam szybciej zasnąć, jakość takiego snu jest bardzo niska i pozostawia uczucie zmęczenia następnego dnia.
Stracisz kilka kilogramów
Jeśli przestaniesz pić, w ciągu kilku tygodni schudniesz. Alkohol, a zwłaszcza piwo, zawiera dużo kalorii. Margarita może mieć ich około 300 kalorii, a ciemne piwo aż 400 w 500 ml. Jeśli nagle porzucisz picie alkoholu, unikniesz setek kalorii dziennie, dzięki czemu z czasem stracisz na wadze.
Twoja skóra będzie wyglądać lepiej
Alkohol jest moczopędny, co oznacza, że pijąc go, woda szybciej opuszcza nasze ciało. Krótko mówiąc – alkohol powoduje odwodnienie. Zmniejsza się również produkcja hormonu, który pomaga organizmowi wchłonąć wodę. Dlatego woda jest potrzebna podczas kaca.
Z biegiem czasu, mniejsza ilość wody w organizmie prowadzi do zauważalnych zmian, takich jak wysuszona skóra, czerwone policzki, łupież i egzema. Po zaprzestaniu picia alkoholu, zauważysz znaczną poprawę jakości swojej skóry.
Poziom cukru we krwi powraca do normy
Kiedy organizm przetwarza alkohol, przestaje skutecznie utrzymywać właściwe stężenie cukru we krwi. Alkohol nie tylko dostaje się do zapasów glukozy w naszym organizmie, ale też zmniejsza skuteczność insuliny, hormonu, który reguluje poziom glukozy we krwi.
Prowadzi to do całkowitego spadku kontroli poziomu cukru we krwi, co z czasem może prowadzić do cukrzycy typu II. Poziom cukru we krwi zwykle normalizuje się, gdy przestajemy pić alkohol — badania kliniczne wykazały, że spadał on aż o 16 proc.
Kaloryczność popularnych alkoholi
Twoje szanse na rozwój kilku form raka zmniejszają się
National Cancer Institute powiązał regularne spożywanie alkoholu ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia kilku typów nowotworów, w tym: jamy ustnej, wątroby, raka piersi, okrężnicy i raka odbytnicy. Alkohol bez wątpienia jest czynnikiem silnie rakotwórczym.
|
|---|
Tłuszcz na wątrobie zmniejszy się
W małym badaniu przeprowadzonym przez New Scientist i Institute for Liver and Digestive Health na University College London Medical School, wykazano, że wstrzymanie się od picia alkoholu przez miesiąc, powodowało średnio 15-proc. spadek zawartości tłuszczu w wątrobie (u niektórych osób zauważono aż 20-proc. spadek).
Jest to ważne, ponieważ gromadzenie się tłuszczu w wątrobie może prowadzić do jej uszkodzenia i rozwoju wielu chorób.
Twój układ odpornościowy zacznie lepiej funkcjonować
Nadmierne spożywanie alkoholu związane jest z wieloma skutkami zdrowotnymi związanymi z odpornością. Obejmują one większą podatność na zapalenie płuc i inne zaburzenia oddechowe, a także większe prawdopodobieństwo posocznicy i niektórych nowotworów, wyższe wystąpienie powikłań pooperacyjnych oraz złe gojenie się ran.
Badania sugerują, że to dlatego, że alkohol bardzo obciąża system immunologiczny. W rzeczywistości, niektóre badania wykazały, że już nawet pojedynczy epizod zatrucia alkoholem, prowadzi do znacznego obciążenia układu odpornościowego i stanu zapalnego.
Dobra wiadomość jest taka, że stan ten można odwrócić. Po zaprzestaniu picia, twój układ odpornościowy z czasem zacznie się wzmacniać.
Masz większą szansę na zajście w ciążę
Jeśli starasz się o dziecko, twoje szanse na poczęcie będą większe, gdy przestaniesz pić, ponieważ alkohol zmniejsza płodność. W jednym badaniu zdrowe kobiety, które piły 10 lub więcej napojów alkoholowych tygodniowo, zmniejszyły swoje szanse na poczęcie do 34 proc.
Chociaż możesz myśleć, że to cię nie dotyczy, ponieważ nie pijesz aż tak dużo alkoholu, wiedz, że nawet umiarkowane spożywanie alkoholu negatywnie wpływa na płodność. W tym samym badaniu, kobiety, które piły od jednego do pięciu drinków w tygodniu (mniej niż jeden drink dziennie), zmniejszyły swoje szanse na poczęcie do 61 proc.
Uszkodzenie mózgu może zostać odwrócone
Długoterminowe picie alkoholu i nadużywanie go, może negatywnie wpłynąć na mózg. Według badań, najbardziej znaczący wpływ alkohol wywiera na obszar mózgu odpowiedzialny za uczenie się i kontrolę impulsów. Chociaż niektóre z tych zmian mogą być trwałe, zwłaszcza u osób nadużywających alkoholu przez dłuższy czas, istnieje jednak pewna nadzieja.
Zdaniem National Institutes of Health, wstrzymanie się od alkoholu na kilka miesięcy do roku, może prowadzić do częściowej korekty niektórych strukturalnych zmian w mózgu spowodowanych alkoholem, a także może odwrócić negatywne skutki kluczowe dla obszarów odpowiedzialnych za rozwiązywania problemów, pamięć i umiejętność skupienia uwagi.
Redakcja WP Fitness
Dziennikarz Fitness
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze