Co Ewa Chodakowska poleca jeść na kolację? Pięć prostych przepisów na kolacje niskokaloryczne

Ostatni posiłek dnia powinien być lekkostrawny. Zaspokoi głód, pomoże się odprężyć i zapewni dobry sen. Niskokaloryczna kolacja przygotowana ze zdrowych składników to ważny punkt jadłospisu osób na diecie odchudzającej. Co Ewa Chodakowska poleca jeść na 2-3 godziny przed snem? Może to być np. fit leczo na kolację. Oto 5 przepisów trenerki fitness.

E. Chodakowska (Facebook E. Chodakowskiej)

Ten artykuł ma 2 strony:

Pita z tuńczykiem i warzywami

Lista składników:

70 gramów tuńczyka,
pita pełnoziarnista,
¼ czerwonej papryki,
łyżeczka oleju rzepakowego,
¼ obranego awokado,
szczypta suszonego oregano,
pół ogórka krótkiego szklarniowego,
kilka liści rukoli.

Sposób przygotowania:
Kroimy mięso w paski, nacieramy je bazylią i olejem. Grillujemy. Następnie kroimy warzywa w paski. Smarujemy chlebek awokado. Układamy na nim warzywa i grillowane mięso. Zwijamy pitę i podajemy. To danie dostarcza 372 kcal.

Carpaccio z buraka z serem

Lista składników:

mały burak,
łyżka oleju rzepakowego,
garść rukoli,
2 łyżki pestek dyni,
plaster sera niebieskiego,
szczypta suszonego tymianku,
łyżeczka octu balsamicznego.

Sposób przygotowania:
Kroimy buraka w cienkie plasterki. W misce mieszamy je z oliwą i tymiankiem, a następnie rozkładamy je (jeden obok drugiego) w płaskim naczyniu ceramicznym. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni ok. 10 min. Serwujemy z serem, rukolą i pestkami dyni. Na koniec skrapiamy carpaccio octem balsamicznym. Danie dostarcza 360 kcal.

Zobacz też: Co jeść na kolację, by schudnąć?