Koktajl orzechowy. Przepis na koktajl z orzechami

Przepis na koktajl orzechowy

Składniki:

• ½ szklanki wody,
• 1 miarka sproszkowanego białka,
• 2 łyżki masła orzechowego,
• 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii,
• kilka kostek lodu.

Przygotowanie:
Połącz wodę, sproszkowane białko, masło orzechowe i wanilię w blenderze. Miksuj na wysokich obrotach do momentu uzyskania gładkiej masy. Dorzuć kostki lodu i jeszcze raz zmiksuj. Podawaj mocno schłodzone, najlepiej na śniadanie.

Wartość odżywcza 1 porcji:

• Kalorie — 192 kcal
• Białka — 26,77 g
• Węglowodany — 4,37 g
• Tłuszcze — 7,6 g
• Błonnik - 0,94 g

Zobacz też: Najlepsze orzechy na utratę wagi

Komentarz:
Wszystkie orzechy charakteryzują się podobnymi właściwościami. Są źródłem niektórych witamin — A i niektórych z grupy B. Za ich sprawą poprawia się stan naszej skóry, wzmacniają się włosy i paznokcie. Regulują też proces starzenia się. Jeśli będziemy spożywać orzechy odpowiednio często i w odpowiedniej ilości — należy pamiętać, że orzechy nie należą do grupy najmniej kalorycznych owoców — mamy szansę długo utrzymać piękną sylwetkę i młodość cery.

Redakcja WP Fitness Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Seniorzy - czas na treningi! Specjalnie dla Was bezpłatne karnety
2. Wysoki poziom kreatyniny - co powinniśmy wykluczyć z diety?
3. Niebieska herbata - składniki odżywcze i właściwości

Zobacz wszystkie »