Naturalne suplementy, które pozwolą pokonać zmęczenie

AGNIESZKA GOTÓWKA • dawno temu • 7 komentarzy

Gdy brakuje energii i motywacji, nic nie jesteśmy w stanie zrobić. Wykonywanie codziennych obowiązków przychodzi nam z trudem, nie mamy na nic ochoty i siły. Jak pokonać ten stan naturalnymi sposobami?

Shutterstock

Zmęczenie może dotknąć każdego, a w okresie wiosennym jest to szczególnie częsta przypadłość. Dotyczy zarówno ludzi młodych, jak i starszych. W zdecydowanej większości przypadków jest to stan przejściowy, jednak jeśli zmęczenie jest chroniczne, wówczas należy poszukać jego przyczyn w naszym organizmie. Może się bowiem okazać, że jest to objaw poważnej choroby.

Zmęczenie – choroba naszych czasów?

W latach 80. XX wieku rejestr chorób na świecie powiększył się o Zespół przewlekłego zmęczenia (CFS, Chronic Fatigue Syndrome). Diagnozuje się go zwłaszcza u ludzi młodych, energicznych, zapracowanych. Do objawów zespołu przewlekłego zmęczenia należą:

uczucie zmęczenia i braku energii, trwające dłużej niż pół roku,
utrata wagi,
zaburzenia snu (bezsenność lub nadmierna senność),
powiększenie węzłów chłonnych,
stany podgorączkowe,
podatność na infekcje (obniżona odporność),
znaczne obniżenie nastroju.

Zespół przewlekłego (chronicznego) zmęczenia uznaje się obecnie za chorobę cywilizacyjną. Stan ten diagnozuje się u coraz większej liczby młodych ludzi.

Zmęczenie może być również jednym z objawów poważnej choroby. Pojawia się ono w przebiegu takich problemów zdrowotnych jak:

bezdech senny,
niedoczynność tarczycy,
przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP),
zakażenie układu moczowego,
anemia,
choroby serca,
zakażenie wirusem HCV.

Naturalne sposoby na zmęczenie

Jeśli jednak zmęczenie jest w naszym przypadku jedynie stanem przejściowym, można temu zaradzić w naturalny sposób. Wystarczy wzbogacić swoją codzienną dietę o istotne dla naszego organizmu pierwiastki, jak również nieco zmodyfikować nasze nawyki.

Żelazo i magnez

Te dwa pierwiastki powinny dodać nam energii i witalności. Są również potrzebne, by układ nerwowy mógł prawidłowo funkcjonować. Magnez odpowiada za utrzymanie równowagi elektrolitowej, pozwala zachować w zdrowiu kości i zęby. Żelazo poprawia zaś m.in. funkcjonowanie układu immunologicznego.

Pierwiastki te należy suplementować, jeśli w badaniu krwi uwidoczni się ich niedobór. W tym celu nie kieruj się do apteki, ale na pobliskie targowisko oraz do sklepu spożywczego. To właśnie tam znajdziesz otręby pszenne, pestki dyni, migdały, dobrej jakości mięso, czy zielone warzywa liściaste. A to tylko niektóre produkty pełne witamin, w których znajduje się żelazo i/ lub magnez.

Melatonina

Jest to hormon produkowany przez szyszynkę. Jego wydzielanie zwiększa się porą nocną, gdy robi się ciemno. Należy więc zadbać o to, by w czasie zasypiania w sypialni panował mrok. Niewskazane są żadne źródła światła. Ważne jest również, by kłaść się spać i budzić codziennie mniej więcej o tej samej porze i przesypiać co najmniej 6 godzin.

Teanina

Tego aminokwasu należy szukać przede wszystkim w liściach zielonej herbaty. Ma on działanie uspokajające, niwelujące stres i zmęczenie.

Odpowiednia dieta, aktywność fizyczna i unormowany plan dnia pomogą pokonać zmęczenie. Jeśli jednak mimo stosowania naturalnych sposobów na zniechęcenie i brak energii twoje samopoczucie nadal nie będzie najlepsze, wówczas warto wykonać podstawowe badania krwi oraz odwiedzić lekarza.