Dlaczego warto stosować suplementy na odporność w okresie zimowym?

Suplementy na odporność — witamina D

Chociaż witaminę D można znaleźć w takim pożywieniu jak ryby czy przetwory mleczne, jej najlepszym źródłem są promienie słoneczne przedostające się przez naszą skórę. Niestety w okresie zimowym trudno o bezchmurne niebo, a co za tym idzie, poziom witaminy D w organizmie jest znacznie obniżony. Witaminę D warto suplementować cały rok, ponieważ jej niedobór najczęściej objawia się obniżonym samopoczuciem, osłabieniem odporności, złym stanem układu kostnego, zmęczeniem i dekoncentracją, a także pogorszeniem wyglądu skóry, włosów i paznokci.

Suplementy na odporność — witamina C

Witamina C to jedna z najważniejszych witamin odgrywających ogromną rolę we wspieraniu naszego układu immunologicznego. Chroni także przed szkorbutem, poprawia stan skóry oraz włosów, a nawet wspomaga szybsze gojenie się ran dzięki usprawnianiu przyswajania żelaza. Witaminę C można znaleźć w m.in. w cytrusach, kiszonkach, brukselce, brokułach, kalafiorze, kiwi i porzeczce.

Suplementy na odporność — witamina E

Witamina E powinna być obecna w apteczce każdej osoby, która dba o dobry stan swojej skóry, paznokci i włosów. W okresie zimowym jesteśmy narażeni na częste zmiany temperatur, suche powietrze i brak słońca. Efektem są zmechacone włosy, szara skóra i pękające płytki paznokciowe. Witamina E pozytywnie wpływa na ich wygląd oraz wytrzymałość. Oprócz tego może być pomocna w walce z infekcjami, bólami mięśni, a nawet chorobami zębów.

Suplementy na odporność — witamina B

Kiedy za oknem mróz i plucha nie trudno o chandrę i brak motywacji. Witamina B pomaga zwalczyć uczucie zmęczenia i znużenia. Ma dobry wpływ na układ nerwowy i pomaga w syntezie i naprawie DNA. Odgrywa również znaczącą rolę w układzie immunologicznym i kostnym.

Suplementy na odporność — witamina A

Zima wiąże się także z krótszymi dniami. To oznacza konieczność korzystania ze sztucznego światła podczas różnego rodzaju czynności od czytania po gotowanie. Złe oświetlenie ma negatywny wpływ na nasz wzrok. Suplementacja witaminy A pomaga w pielęgnacji układu wzrokowego, ma pozytywny wpływ na naszą odporność i może zapobiegać rozwojowi nowotworów.

Konkretne dawki poszczególnych witamin oraz minerałów powinny być uzgodnione na podstawie wyników laboratoryjnych i diagnozy lekarskiej. Każdy z nas posiada inne zapotrzebowanie na suplementy na odporność, na które wpływ mają m.in. płeć, stan zdrowia, wiek, dieta oraz aktywność fizyczna.

Materiał sponsorowany przez olimpsport.com