Dzienne zapotrzebowanie na kalorie kobiet i mężczyzn

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest uzależnione od takich czynników jak: płeć, wiek i waga. Nie bez znaczenia pozostaje tryb życia — to, jaki charakter ma nasza praca (umysłowa lub fizyczna), a także to, czy uprawiamy wybraną dyscyplinę sportu.

Determinanty te decydują o tym, ile kalorii powinniśmy spożywać każdego dnia, aby być w dobrej formie fizycznej i cieszyć się zdrowiem. Poniżej prezentujemy przybliżone wartości dla osób w wieku 20–40 lat — zarówno prowadzących siedzący tryb życia, jak i tych, które wykonują pracę fizyczną.

Jeśli zaś chcesz samodzielnie obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, możesz skorzystać z pewnego wzoru.