6 przekąsek, po które możesz sięgać po godzinie 20
PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarzPrzekąski bez tłuszczu? Niskokaloryczne słone przekąski? A może coś na słodko? Panuje przekonanie, że wieczorami nie powinniśmy po nie sięgać. Nie do końca jest to prawdą. Przekąski, które możemy chrupać późnym wieczorem, to m.in. migdały i nasiona dyni. Mimo że jedzenie posiłków po godzinie 20 jest zakazane na diecie odchudzającej, to spożycie tych pokarmów przynosi wiele korzyści dla zdrowia i kondycji psychicznej. Oto 6 przekąsek, po które możesz sięgać po godzinie 20.
Ten artykuł ma 6 stron:
Migdały
W 2012 roku w "American Journal of Clinical Nutrition" opublikowano wyniki badania, które dowodzą, że osoby, które jadły migdały, straciły na wadze w ciągu 18 miesięcy więcej kilogramów, niż te, które powstrzymywały się od jedzenia tych orzechów.
Zobacz też: Przepis na domowe masło migdałowe
Ponadto, osoby, których składnikiem menu były migdały, miały lepsze wyniki badań krwi w odniesieniu do poziomu całkowitego cholesterolu i trójglicerydów — dwóch kluczowych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych (to zasługa obecności nienasyconych kwasów tłuszczowych).
Migdały można jeść na surowo, po upieczeniu albo doprawieniu curry lub chilli w proszku (należy wybierać te w całości i jak najmniej przetworzone). To najmniej kaloryczne orzechy — 10 sztuk dostarcza tylko 80 kcal. Są źródłem białka, błonnika (najwięcej jest go w skórce), magnezu (niedobór tego minerału jest odpowiedzialny za niepohamowany apetyt na coś słodkiego) i witaminy E.
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze