5 prostych wskazówek na utratę wagi dla świeżo upieczonych mam

Jak szybko schudnąć po ciąży? To pytanie zadaje sobie niejedna świeżo upieczona mama. Brak czasu i energii na wykonywanie ćwiczeń cardio i siłowych oraz niewystarczająca liczba godzin snu, sprawiają, że zrzucenie nadmiaru kilogramów może być trudne. Jednak nie jest to niemożliwe. Co zrobić, aby zredukować masę ciała? Oto 5 prostych, ale skutecznych wskazówek dietetyków.

Matka z dzieckiem (123RF)

Ten artykuł ma 5 stron:

„Nie rezygnuj ze śniadania”

Śniadanie to najważniejsze danie dnia nie tylko w jadłospisie dzieci, ale i osób dorosłych. Młode matki o poranku w pierwszej kolejności myślą o posiłku dla niemowlęcia. Pomijanie śniadania przyczynia się do spowolnienia metabolizmu i nadwagi. Dietetycy przypominają wyniki badań, które dowodzą, że osoby jedzące śniadania efektywniej spalają kalorie w ciągu dnia i są szczuplejsze niż te, które rezygnują z tego posiłku.

Zobacz także: Śniadanie na diecie odchudzającej

Zaleca się rozpoczynać dzień śniadaniem bogatym w białko i błonnik, na przykład jogurtem greckim z płatkami. To połączenie jest gwarancją uczucia sytości przez długi czas i stabilnego poziomu cukru we krwi. W efekcie łatwiej jest się oprzeć pokusie na rafinowane węglowodany w ciągu dnia.