5 prostych wskazówek na utratę wagi dla świeżo upieczonych mam

Jak szybko schudnąć po ciąży? To pytanie zadaje sobie niejedna świeżo upieczona mama. Brak czasu i energii na wykonywanie ćwiczeń cardio i siłowych oraz niewystarczająca liczba godzin snu, sprawiają, że zrzucenie nadmiaru kilogramów może być trudne. Jednak nie jest to niemożliwe. Co zrobić, aby zredukować masę ciała? Oto 5 prostych, ale skutecznych wskazówek dietetyków.

Matka z dzieckiem (123RF)

Ten artykuł ma 5 stron:

„Pij wodę”

Zajęty opieką nad dzieckiem rodzic zapomina o nawadnianiu organizmu, a niewystarczająca ilość wody w diecie utrudnia odchudzanie. Woda odgrywa ważną rolę w usprawnianiu niemal wszystkich funkcji organizmu, ponadto wypełnia żołądek, dzięki czemu jemy mniej, więc pomaga w utracie wagi. Dietetycy zalecają matkom pić około 12 szklanek wody dziennie.

Zobacz też: Wpływ wody na odchudzanie

Warto pamiętać, że odwodnienie może dawać symptomy podobne do uczucia głodu (mówi się, że głód to pragnienie w przebraniu), takie jak osłabienie i zmęczenie. Wówczas zamiast batonika warto sięgnąć po szklankę wody o zerowej kaloryczności.

Zobacz także: Pij lub giń — bez wody nie ma życia

Picie wystarczającej ilości wody jest szczególnie ważne w przypadku matek karmiących piersią — ilość mleka jest bezpośrednio związana z ilością spożywanej wody. Zwykłą wodę można aromatyzować, dodając świeże owoce. Wybierając wodę smakową w sklepie, warto upewnić się, że nie zawiera konserwantów i cukru.