Jak obliczyć ciężar maksymalny? Ciężar maksymalny w treningu siłowym

Paulina Banaśkiewicz-Surma PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarz

Ciężar maksymalny to waga ciężarków, które jesteśmy w stanie podnieść tylko raz. Jego wartość dla każdej osoby jest inna, odmienny jest bowiem poziom wrodzonej siły każdego człowieka. Jak obliczyć ciężar maksymalny? Poniżej znajdziesz wzór na ciężar maksymalny.

Kobieta dźwigająca ciężary

Kobieta dźwigająca ciężary (Fot. Luottoni 17/pixabay.com)

Warto znać indywidualny ciężar maksymalny, ponieważ jest on niezbędny do obliczania wagi ciężarków wykorzystywanych do ćwiczeń na masę lub wykonywanych celem wyrzeźbienia sylwetki.

Tabela ciężaru maksymalnego

Ćwiczenia na różne partie ciała

Ćwiczenia na boczkiĆwiczenia na biodraĆwiczenia na szczupłą talięĆwiczenia na płaski brzuchĆwiczenia na udaĆwiczenia na smukłe nogi
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

propozycje treningu siłowegociężar maksymalnytrening siłowyobciążenie treningowejak obliczyć ciężar maksymalnytrening na siłowni

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Paulina Banaśkiewicz-Surma Paulina Banaśkiewicz-Surma

Autorka tekstów poświęconych szeroko pojętej tematyce zdrowotnej. Wielbicielka zup, programów wnętrzarskich i Hiszpanii. Wolny czas przeznacza na poznawanie nowych smaków, spotkania z kulturą, bliskie i dalekie podróże.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Uprawianie seksu spowalnia proces starzenia Debiut marzeń! Wiktoria Nnaka na podium Arnold Classic Europe Tak wygląda Macho. Muskulatura 54-latka budzi zazdrość internautów Jogurt po treningu - 5 popularnych przekąsek po treningu, które tuczą Rest day na sportowo? Linn Lowes ma kilka porad dotyczących dnia odpoczynku Ależ teraz "przemówił"! Słowacki Hulk poraża muskulaturą Ma 36 lat, dwójkę dzieci, sama prowadzi dom. I wygląda jak milion dolarów! Przyczyny niewydolności krążenia Szokujący film z siłowni. Za to trafił do więzienia FIT WEEKEND - najważniejsze wydarzenie branży fitness i kulturystyki w Polsce Sprzęt fitness do ćwiczeń w domu #fitmama - nowy trend na Instagramie

Popularne w tym tygodniu:

Mistrzyni świata zmieniła branżę. Znowu święci sukcesy Na Instagramie tego nie widać. Pokazała jak ciało wygląda naprawdę Po dwóch latach zdecydowała się na powrót. "Wyjdę dumna" "Apetycznych pokus jest naprawdę wiele". Mistrzyni Polski trzyma jakość "Najlepsza forma w historii". Błyszczała na scenie "Jest moc". Polak straszy rywali To był punkt zwrotny. Zobacz, jak wyglądała 10 lat temu Nie utrzymał sztangi. Chwila grozy na pomoście Zabawy ruchowe na świeżym powietrzu dla całej rodzinyMATERIAŁ PROMOCYJNY Nagrała swoje plecy w lustrze. "To jest sztuka" Przeciętność go nie zadowala. Ukrainiec pokazał moc Pokazała swój biceps. Nie zgadniesz, ile ma w obwodzie