Jak wzmocnić ręce - ćwiczenia na mięśnie ramion, ćwiczenia na wzmocnienie rąk

Paulina Banaśkiewicz-Surma PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 6 komentarzy

Wkrótce nastanie wiosna, niebawem będziemy nosić ubrania odsłaniające górną część pleców, szyję i ramiona. Warto zatem zacząć wykonywać ćwiczenia, które ukształtują te obszary naszego ciała. Jeśli zastanawiasz się, jak wzmocnić ręce - ćwiczenia na mięśnie ramion będą świetnym pomysłem. Wbrew pozorom wystarczy kilkanaście minut dziennie i parę ćwiczeń, aby wzmocnić wątłe ramiona.

123rf

Ten artykuł ma 5 stron:

Przykładowe ćwiczenia na ramiona

Ćwiczenia wzmacniające ramiona, ćwiczenia na mięśnie rąk w domu


Do wykonania serii ćwiczeń wzmacniających ramiona potrzebne jest obciążenie. Hantle z powodzeniem można zastąpić małymi butelkami z wodą lub wypełnionymi piaskiem. Jak wzmocnić siłę rąk? Cały trening, na który składają się trzy ćwiczenia, zajmie nam około kwadransa. Aby zauważyć zmiany w wyglądzie ramion, zestaw trzeba powtarzać 4–6 razy w tygodniu.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

jak rozbudować ramionaćwiczenia wzmacniające ramionaćwiczenia na mięśnie ramionhantle z butelektrening ramion

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Paulina Banaśkiewicz-Surma Paulina Banaśkiewicz-Surma

Autorka tekstów poświęconych szeroko pojętej tematyce zdrowotnej. Wielbicielka zup, programów wnętrzarskich i Hiszpanii. Wolny czas przeznacza na poznawanie nowych smaków, spotkania z kulturą, bliskie i dalekie podróże.


Więcej moich artykułów »

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Jak zrobić przejście w tył? Zobacz pokaz w wykonaniu Logana Christophera Pożegnalne zawody legendy kulturystyki. Dexter Jackson trenuje przed Mr. Olympia Terapia niedociśnienia tętniczego Wyznaje banalnie proste motto. Efekty są zachwycające Ważył ponad 240 kg. Nieprawdopodobna transformacja w pięć lat Jak się zmotywować? Spadek motywacji - jak sobie z nim radzić? Partnerka Ronaldo nie oszczędzała się. Efekty widać gołym okiem Z piłkarza do kulturysty. Efektowna przemiana Jose Mari Romero Amanda Bisk - zdjęcia lekkoatletki o polskich korzeniach motywują tysiące osób! "Rząd o nas nie dba". Trenerka apeluje do Polaków po zamknięciu siłowni To był jego drugi występ na scenie. Już porównują go do Schwarzeneggera Jest przed 50-tką i zachwyca sylwetką. Sebastian Szmyt nie oszczędza się na treningach