Jak wzmocnić ręce - ćwiczenia na mięśnie ramion, ćwiczenia na wzmocnienie rąk
PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA
• dawno temu • 6 komentarzy
Wkrótce nastanie wiosna, niebawem będziemy nosić ubrania odsłaniające górną część pleców, szyję i ramiona. Warto zatem zacząć wykonywać ćwiczenia, które ukształtują te obszary naszego ciała. Jeśli zastanawiasz się, jak wzmocnić ręce - ćwiczenia na mięśnie ramion będą świetnym pomysłem. Wbrew pozorom wystarczy kilkanaście minut dziennie i parę ćwiczeń, aby wzmocnić wątłe ramiona.
Ten artykuł ma 5 stron:
Unoszenie rąk do przodu
Stopy rozstawiamy na szerokość ramion. Ręce z hantlami w dłoniach opuszczamy wzdłuż tułowia. Następnie proste w łokciach ręce należy powoli unosić przed siebie do momentu, gdy będą stanowić linię równoległą do podłogi. Jednocześnie trzeba kierować lewą i prawą rękę na boki tak, aby utworzyły kształt litery V. W tej pozycji musimy wytrzymać kilka sekund, następnie wracamy do pozycji wyjściowej. Należy wykonać 12–15 powtórzeń.
Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:
Najnowsze
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Paulina Banaśkiewicz-Surma
Ten artykuł ma 6 komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze