Co lepsze: piłka bosu czy piłka szwajcarska?

Trening z piłką jest doskonały pod wieloma względami. Wzmacnia mięśnie głębokie, koryguje postawę, rzeźbi brzuch, pomaga w rozciąganiu. Tylko... jaką piłkę wybrać? Szwajcarską czy bosu? Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę przy zakupie piłki do ćwiczeń.

Piłka szwajcarska

Duża, okrągła, gumowa piłka. Występuje w różnych kolorach i rozmiarach. Przed zakupem zwróć uwagę na rozmiar: prawidłowo dobrany jest wtedy, gdy – jeśli na niej usiądziesz – twoje nogi będą ugięte pod kątem 90 stopni.

Piłka szwajcarska to popularna piłka do fitness. Trening z nią nie przyniesie ci nudy, ani znużenia. Pozwoli za to na puszczenie wodzy sportowej wyobraźni. Ćwicząc na piłce szwajcarskiej angażujesz mięśnie głębokie – przede wszystkim brzuch i plecy oraz trenujesz koordynację. Minusem może być jednak to, że na tym rodzaju piłki nie ma możliwości stopniowania zaawansowania treningu. Co za tym idzie? Piłka szwajcarska polecana jest zazwyczaj osobom początkującym, które chciałyby się przygotować do poważniejszych treningów.

Wybierz piłkę szwajcarską jeśli:

  • dążysz do poprawy swojej postawy;
  • marzysz o kaloryferze na brzuchu;
  • szukasz sprzętu, który pomoże ci w stretchingu;
  • masz ograniczony budżet.

Bosu

Piłka bosu to zupełnie inna półka. Jej nazwa pochodzi od angielskich słów both sides up (BOSU) i oznacza tyle, co możliwość korzystania z obu jej stron – płaskiej i wypukłej. A to z kolei stwarza jeszcze więcej możliwości treningowych. Ćwiczenia można urozmaicać i stopniować. Zaawansowani mogą doczepić do piłki bosu gumy i stojąc na jej wypukłej stronie trenować siłę ramion. A jeśli to również będzie za mało – można piłkę odwrócić płaską stroną do góry i w ten sposób trenować.

Jak ćwiczą gwiazdy?

Bosu to doskonałe narzędzie do trenowania równowagi, siły mięśni, koordynacji ruchowej.

Wybierz bosu, jeśli:

  • chcesz poprawić swoją równowagę;
  • planujesz wzmocnić mięśnie nóg, brzucha, rąk;
  • proste ćwiczenia z obciążeniem to dla ciebie za mało;
  • zdajesz sobie sprawę, że ćwiczenia z bosu powinny być tylko elementem całego treningu.

Jeśli nadal nie wiesz, na którą piłkę się zdecydować, może pomóc cena. Bosu jest zdecydowanie droższa. O ile koszt piłki szwajcarskiej to wydatek rzędu około 50 zł, o tyle na bosu trzeba wydać ponad 150 złotych.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Kiedy suplementować magnez? Jak pozbyć się cellulitu? Paula Mocior zachwycona treningami na siłowni. "Wróciło dziecko do swoich zabawek" Amanda Bisk - zdjęcia lekkoatletki o polskich korzeniach motywują tysiące osób! Niepisane zasady na siłowni Joga z dzieckiem? To proste! Pytają ją, dlaczego nie dokonała aborcji. Ciężarna trenerka budzi kontrowersje "Świetna wtedy, perfekcyjna dziś". Internauci komentują sylwetkę 53-letniego kulturysty "Możesz się super zmęczyć i poczuć moc". Natalia Gacka pokazała, jak trenować na schodach "To jest moje 30 sekund". Polska fitnesska zapomina o całym świecie Podstawy udanego treningu. Trenerka powiedziała, co jest najważniejsze "Forma kosa"! Polski kulturysta pokazał, jak przygotował się do sezonu

Popularne w tym tygodniu:

"Te nogi to jakiś kosmos!". Polak w formie przed IFBB Portugal Ale widoki! Fitnesska poraża seksapilem Odsłoniła jedną część ciała. Fani oszaleli na punkcie polskiej gwiazdy! Wystarczyło pół roku. Niewiarygodne, jak zmieniło się ciało Polki! "Cieszę się z poprzednich porażek". Zaskakujące słowa pięknej fitnesski Znany kulturysta tylko na to czekał. Złożył fanom obietnicę "Boże, jaka piękna". Polska fitnesska z kolejnym sukcesem "Łapa robi wrażenie"! Weteran kulturystyki pokazał moc Trudno o lepszą motywację. 53-latek pokazał umięśnione nogi Piękna trenerka miała groźny wypadek! Pokazała obrażenia Tak wygląda relaks seksownej polskiej fitnesski. Fani oszaleli z zachwytu! "Będzie forma dowalona jak pierogi na wigilię". Wystarczyło, że polski kulturysta opublikował zdjęcie