Produkty, dzięki którym wyrzeźbisz mięśnie

RADOSŁAW ROGALSKI • dawno temu • 6 komentarzy

Gdy naszym celem jest poprawa wyglądu sylwetki, nie powinniśmy tylko i wyłącznie koncentrować się na treningu siłowym. Aby mieć pięknie wyrzeźbione ciało, należy zadbać również o odpowiednią dietę. Jeżeli odżywiamy się niezdrowo, nie pomogą długie godziny ćwiczeń ze sztangą.

123RF

Ten artykuł ma 7 stron:

Roślinne źródła białka

Te dwa produkty spożywcze, znane przede wszystkim z dań wegetariańskich i wegańskich, są bogatym źródłem białka niezbędnego do budowy tkanki mięśniowej. Tofu i tempeh są produktami wytwarzanymi z soi i można je spożywać z różnego rodzaju sosami oraz warzywami. Są one nie tylko bardzo zdrowe, ale również smaczne. W stu gramach tempeh znajduje się aż dziewiętnaście gramów białka, natomiast w stu gramach tofu — osiem gramów białka.

Doskonałym źródłem białka jest komosa ryżowa nazywana również quinoa. Wygląda ona jak zwykły ryż, jest prosta w przygotowaniu i bardzo smaczna. Sto gramów tego produktu zawiera aż czternaście gramów białka. Quinoa dostarcza również dziewięciu niezbędnych dla prawidłowego działania organizmu aminokwasów. Uczestniczą one w procesie regeneracji i wzrostu komórek. Innymi produktami roślinnymi bogatymi w białko są także rośliny strączkowe i spirulina (algi morskie).

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.