To najczęstszy błąd podczas robienia brzuszków. Simeon Panda daje cenną wskazówkę
Brzuszki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, pozwalających na wzmocnienie mięśni brzucha. Najważniejsza jest jednak technika, ponieważ przy nieprawidłowych ruchach możemy nabawić się bólów szyi, a nie "sześciopaka" na brzuchu.
Simeon Panda, jeden z najpopularniejszych trenerów fitness na świecie, wrzucił do mediów społecznościowych filmik, na którym prezentuje najczęstszy błąd podczas robienia brzuszków. Chodzi o złą technikę zabezpieczenia szyi.
Panda zwrócił uwagę, że wielu początkujących przy "brzuszkach" nie pracuje mięśniami brzucha, a jedynie ciągnie dłońmi głowę. "Nieprawidłowo wykonana technika polega na szarpnięciu za głowę, co może ostatecznie doprowadzić do bólu szyi" - czytamy w krótkim poradniku, który zamieścił w swoich mediach społecznościowych.
Trener fitness przedstawia również cenną radę, która pozwoli się pozbyć złego nawyku. "Zamiast wkładać ręce za głowę (co zachęca do ciągnięcia za głowę), połóż palce na uszach" - zachęca Panda.
Podczas "brzuszków" trzeba się skupić na tym, aby to mięśnie brzucha ciągnęły tułów do góry. W poniższym poradniku Panda prezentuje najpierw złą technikę, a następnie przedstawia wskazówkę, którą warto wdrożyć do codziennego treningu.
Najnowsze
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł ma 2 komentarze
Pokaż wszystkie komentarze