Blog Jan Dostatni

Przepis na drugą młodość

JAN DOSTATNI • dawno temu

W życiu każdego mężczyzny, jak również kobiety przychodzi moment gdy zaczynamy się zastanawiać, czy wszystko co najlepsze jest już za nami. Aby te myśli przyszły do nas jak najpóźniej z pomocą przychodzi kilka metod, które diametralnie odmienią nasze życie na lepsze.

" data-width="665">

-->

1. Zadbaj o testosteron — Aby to zrobić powinniśmy zatroszczyć o odpowiednie żywienie i lepszą regeneracje. Spożywaj produkty zawierające zdrowe tłuszcze takie jak owoce morza, oliwa z oliwek, nasiona, orzechy, jajka i wiele wiele innych. Zdrowe tłuszcze wspomagają działanie naszego układu hormonalnego. Zredukuj picie alkoholu i zadbaj o sen by zmniejszyć poziom kortyzolu w organizmie. Podnoś duże ciężary i przeplataj ten trening z interwałami takimi jak np sprinty.

2. Zwiększ poziom dopaminy — Fascynacja towarzysząca w dążeniu do celu pomaga w zwiększeniu poziomu dopaminy czyli hormonu odpowiadającego za uczucie motywacji i energii do działania. Możesz sobie pomóc również słuchając ulubionej muzyki, medytując czy zjadając produkty zawierające między innymi tyrozynę czyli np banany bądź ciemną czekoladę i wiele innych.

3. Zaplanuj swoje cele- Planowanie pomoże Ci ustalić konkretne cele, co zwiększy naturalną ekscytację życiem związaną z odnoszonymi sukcesami.

Podziel się:

Przeczytaj także:

eliksir młodości fitness na odchudzanie trening cardio siłownia plenerowa fitness sport a zdrowie trening na siłowni

Dbaj o ciało, bądź jak Miss AWF

Dbaj o ciało, bądź jak Miss AWF

Trening - Poprawa jakości życia w 7 sferach

Trening - Poprawa jakości życia w 7 sferach

Biegnij po karmę !

Biegnij po karmę !

Fitness Trendy

Fitness Trendy

Fitness porady. Przeczytaj, jak nie wpaść w fitnessowe pułapki

Fitness porady. Przeczytaj, jak nie wpaść w fitnessowe pułapki

Minuta forsownego treningu vs. trzy kwadranse umiarkowanego wysiłku

Minuta forsownego treningu vs. trzy kwadranse umiarkowanego wysiłku

"Te drugie witaminki". Pudzianowski wspomniał o dopingu. Stawia sprawę jasno

"Te drugie witaminki". Pudzianowski wspomniał o dopingu. Stawia sprawę jasno

Miss AWF 2017

Miss AWF 2017

Ukryj komentarze

Autor:

Jan Dostatni

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

To był debiut marzeń. Polska fitnesska została mistrzynią świata Trening interwałowy - ćwiczysz krótko i szybko możesz schudnąć Deska - ćwiczenie, opis. Jak zrobić deskę? Jak wygląda prawidłowy plank? Najlepsze nogi kulturystyki? Boli od samego patrzenia "Musisz pokonać tę barierę!". Niesamowita metamorfoza polskiej fitnesski Zacznij robić przysiady. Zacznij dbać o swój kręgosłup. Zacznij dbać o siebie Musisz tego spróbować! Siedem zabawnych ćwiczeń z gumą oporową "Nowy Hulk" pochwalił się swoją przemianą. Zdjęcie poróżniło internautów Zdradziła sposób na "potężny pośladek". Co za mięśnie! Jak wybrać spodnie treningowe? Spodnie do ćwiczeń - rodzaje Ćwiczenia na triceps w domu i w siłowni. Oto 4 najlepsze ćwiczenia, które rozbudują mięśnie Najpopularniejsze treningi Ewy Chodakowskiej

Popularne w tym tygodniu:

Mistrzyni świata zmieniła branżę. Znowu święci sukcesy Na Instagramie tego nie widać. Pokazała jak ciało wygląda naprawdę Po dwóch latach zdecydowała się na powrót. "Wyjdę dumna" Ponad 50 cm. "Gigant" pokazał potężne bicepsy "Miłość do dźwigania". Zobacz, jak zmieniła się jej sylwetka przez siedem lat Pokazała swój biceps. Nie zgadniesz, ile ma w obwodzie Pokazała swoje plecy. Wciąż jest w imponującej formie Rzuciła sobie poważne wyzwanie. "Pomyślisz, że jestem nienormalna"