Ćwiczenia na bramie dla wszystkich. Pomogą nie tylko w pracy nad bicepsami

ŁUKASZ WITCZYK • dawno temu

Ćwiczenia na bramie to jedne z najpopularniejszych podczas wizyt na siłowni. Można je wykonywać na wiele sposobów. Trenowanie na tym przyrządzie pomaga nie tylko w pracy nad bicepsami.

instagram.com/fit_kobietka

Ćwiczenia na bramie warto wprowadzić do swojego programu treningowego. Maszyna ta przez jednych jest uwielbiana, ale inni omijają ją szerokim łukiem. Można na niej wykonywać nie tylko ćwiczenia na biceps, ale wzmacniać też inne partie ciała.

"Brama. Tak, to dziwna maszyna, wielofunkcyjna, z wyciągiem. Polecam, bo świetnie urozmaica trening a można zrobić na niej całe ciało" - napisała na Instagramie popularna trenerka Marta Mróz. Zachęca ona do wykorzystywania tego przyrządu do swoich ćwiczeń.

Jednocześnie Mróz pokazała kilka treningów, które można wykonać na bramie. Wykonując jej ćwiczenia można poprawić mięśnie nóg, ramion, bicepsy, a także wzmocnić plecy. Wystarczy tylko kilka serii po kilkanaście powtórzeń: zależnie od upodobań i zaawansowania.

Trening na bramie w wykonaniu Marty Mróz można zobaczyć w poniższym poście. Wystarczy kliknąć w strzałki.

Zobacz trening na bramie w wykonaniu Marty Mróz:

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

ćwiczenia na bramietreningMarta Mrózfitnessćwiczenia na biceps

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

"Naturalny wygląd". Zdjęciem w bieliźnie rozpaliła fanów Kulturystyka odmieniła jej życie. Tak wygląda najlepiej zbudowana babcia na świecie Ćwiczenia ruchowe dla dzieci. Zadbaj o prawidłowy rozwój maluchaMATERIAŁ PROMOCYJNY Naciągnięty mięsień, naderwany mięsień - pierwsza pomoc przy takich urazach Orbitrek - sposób na idealną sylwetkę czy zbędny wydatek? Orbitrek - dla kogo? Drabinka gimnastyczna w Twoim domuMATERIAŁ PROMOCYJNY Trening push-pull - zalety Lubię…bez filtra Cardio killer - trening, dzięki któremu osiągniesz sylwetkę marzeń Jego gigantyczne, nienaturalne bicepsy wzbudzają kontrowersje. Teraz zawalczy u Najmana Obciążenie treningowe - błędy, zasady doboru, CM. Jakie obciążenie na początek? Ćwiczenia na pośladki - w domu, na siłowni, z obciążeniem i bez. Jakie efekty dają ćwiczenia na pośladki?

Popularne w tym tygodniu:

Ponad 50 cm. "Gigant" pokazał potężne bicepsy "Miłość do dźwigania". Zobacz, jak zmieniła się jej sylwetka przez siedem lat Ta chwila pozostanie w niej na zawsze. Nie mogła powstrzymać łez Pokazał formę przed zawodami. "Człowieku, jak ty wyglądasz?" "Torpeda". Dwa tygodnie przed startem w USA wygląda świetnie Zrobiła "selfie" w lustrze. Sama się zachwyciła tym widokiem Zaczęło się od zwykłej grypy. Potem stracił czucie w nogach "100 proc. skuteczności". Pokazała sposób na "polubienie" brzuszków