Jak schudnąć z twarzy? Ćwiczenia i dieta

Jak schudnąć z twarzy? - to pytanie zadają sobie zarówno kobiety, jak i mężczyźni, którzy nie są zadowoleni ze swojej okrągłej buzi. Oto kilka rad dla osób, które chcą zmniejszyć obwód swojej twarzy.

Kobieta z pucołowatymi policzkami (Fot. aldarinho/Getty Images)

Jak schudnąć z twarzy i szyi?

Jeśli zbyt duża i zbyt okrągła twarz nie wynika z otyłości lub urody, to przyczyną może być opuchlizna. Bardzo często obrzmiała twarz wynika z niewłaściwej diety i zatrzymywania wody w organizmie. Osoby, które mają tego typu problem, powinny unikać spożywania soli i cukru, a także produktów z dużą ich zawartością. Warto zastąpić je warzywami i owocami. Duże znaczenie ma także ograniczenie spożycia alkoholu, ponieważ jego nadmiar przyczynia się do tego, że twarz jest zaczerwieniona i spuchnięta. Do tego alkohol ma działanie odwadniające.

Niepożądane są także kalorie pochodzące z dań typu fast food, które są bogate w tłuszcz. Tłuste, przetworzone potrawy często odkładają się właśnie na twarzy. Zamiast nich zaleca się produkty o dużej ilości wapnia, szczególnie niskotłuszczowy nabiał. Zwiększenie zawartości wapnia pomaga w szybszym spalaniu tłuszczu i zmniejsza ryzyko zatrzymywania wody. Odpowiednia dieta opiera się także na piciu dużej ilości wody — co najmniej 2 litrów w ciągu doby.

Jak schudnąć z twarzy – szybko i skutecznie

Podstawą szybkiego i skutecznego odchudzania twarzy jest odchudzanie całego ciała. Twarz chudnie, gdy zrzucamy wagę. Wraz z utraconymi kilogramami zmniejsza się zawartości tkanki tłuszczowej proporcjonalnie na całym ciele — w tym również na twarzy. Proces odchudzania jest najskuteczniejszy, gdy dietę łączy się z aktywnością fizyczną. Dla całego ciała dedykowane są ćwiczenia fizyczne, jak spacery, pływanie, bieganie itp. Dla twarzy też jest odpowiedni zestaw ćwiczeń twarzy, powodujący m.in. ujędrnienie skóry, wygładzenie zmarszczek, likwidację podwójnego podbródka, zmniejszenie opuchlizny pod oczami, podniesienie opadających policzków. Efekty gimnastyki twarzy są widoczne już po 4–5 tygodniach regularnych ćwiczeń.

Jak schudnąć z twarzy — ćwiczenia

Ćwiczenie pierwsze
Nabierz powietrza w usta w taki sposób, aby policzki były wydęte. Przesuwaj powietrze z jednego policzka do drugiego. Podczas wykonywania tego ćwiczenia mięśnie twarzy mają być napięte.

Ćwiczenie drugie
Głośno i wyraźnie wymawiaj samogłoski: a, e, i, o, u, y. Podczas tego ćwiczenia staraj się maksymalnie rozciągać twarz. Zalecane jest 15–20 powtórzeń.

Ćwiczenie trzecie
Ćwiczenie zwane "dziubek”, polegające na tym, by palce położyć w kącikach ust, a następnie rozciągać je na zewnątrz, jednocześnie starając się ułożyć z ust “dziubek”. Zaleca się wykonanie 10 -15 powtórzeń.

Trening bicepsów — jakie ćwiczenia wykonywać? (FABRYKA SIŁY)