Triumfatorka Arnold Classic dba o mięśnie pośladków. Kilka prostych ćwiczeń da niesamowity efekt

Trening mięśni pośladków jest wyczerpujący, ale konsekwentnie wykonywany daje szybkie efekty. Kształtne, jędrne i umięśnione pośladki to marzenie wielu kobiet. Uzyskanie takich mięśni wiąże się z wieloma wyrzeczeniami. Najlepiej więc wykonywać ćwiczenia, które działają na każdy z trzech z grupy mięśni pośladkowych.

Jeden z zestawów na mięśnie pośladkowe pokazała w mediach społecznościowych Elisa Pecini. Składają się na niego ćwiczenia z kettlebellem, wykroki czy trening z hantlami. Trening można wykonać zarówno na siłowni, jak i w domu. Kolejne ćwiczenia można zobaczyć w poniższym poście.

Pecini to ubiegłoroczna triumfatorka zawodów Arnold Classic w kategorii Bikini International. 24-latka zrobiła furorę i potwierdziła, że w tej kategorii jest czołową zawodniczką świata. Dodajmy, że zawody Arnold Classic to jedna z najbardziej prestiżowych imprez kulturystycznych na świecie.

24-letnia Brazylijka w ostatnich latach robi furorę w bikini fitness. W zeszłym roku sięgnęła po tytuł mistrzyni Olympia. Jako nastolatka walczyła z anoreksją i bulimią. W wywiadach zdradzała, że była blisko śmierci. W wieku 13 lat ważyła zaledwie 37 kilogramów. Karierę rozpoczęła w wieku 18 lat i robiła systematyczne postępy.

Jak podciągać się na drążku — nachwytem czy podchwytem? (FABRYKA SIŁY)