Bodyart - co to jest, na czym polega i jakie są zalety ćwiczeń?

Bodyart to rodzaj ćwiczeń izometrycznych, które wykonuje się w różnych pozycjach z wykorzystaniem rozmaitych technik oddechowych. Ćwiczenia łączą w sobie wiele elementów z różnych dziedzin, m.in. ze świata jogi, fitnessu, tańca oraz fizjoterapii. Na czym polega bodyart i jakie są jego zalety?

Kobieta uprawiająca bodyart (Fot. Inti St Clair/Getty Images)

Bodyart — co to jest?

Bodyart to ćwiczenia łączące w sobie wiele elementów z różnych dziedzin, m.in. ze świata jogi, fitnessu, tańca oraz fizjoterapii. Podczas ćwiczeń wykorzystuje się również wiele klasycznych technik oddechowych, dzięki czemu bodyart to trening nie tylko dobrze działający na ciało, ale również na umysł. Ten rodzaj ćwiczeń opracował Robert Steinbacher, popularny gimnastyk, tancerz i rehabilitant, który pracował z dziećmi dotkniętymi porażeniem mózgowym. Trening stworzył zatem w oparciu o zdobyte doświadczenia życiowe.

Bodyart — na czym polega?

Bodyart uznaje się za rodzaj treningu izometrycznego, w czasie którego pozostaje się w jednej pozycji przez dłuższy czas w różnych pozycjach — stojącej, leżącej albo w podporze. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie i uczą utrzymywania równowagi. Bardzo duże znaczenie w tym przypadku ma właśnie odpowiednie oddychanie: wdech — wydech, napięcie i rozluźnienie mięśni. Dzięki temu można we właściwy sposób dotlenić organizm i trening staje się bardziej efektywny.

Bodyart — zalety

Bodyart pomaga w utrzymaniu szczupłej sylwetki, modeluje ciało i pomaga w odchudzaniu. Podczas wykonywania ćwiczeń zaangażowane są niemal wszystkie mięśnie ciała, również te głębokie, które nie są używane na co dzień. Trening bodyart wzmacnia ciało i poprawia kondycję. Ale ten rodzaj ćwiczeń ma także inne zalety, poza pracą nad własnym ciałem. Zahacza o sferę psychiczną, pomagając odzyskać wewnętrzną równowagę. Odbywa się to za pomocą włączenia do treningu specjalnych ćwiczeń oddechowych, mających na celu pomoc w zrelaksowaniu się i wyciszeniu.

Bodyart — dla kogo?

Bodyart — ćwiczenia objęte tą nazwą polecane są każdemu, niezależnie od kondycji, wagi czy wieku. Trening może wykonywać każdy, komu zależy na ćwiczeniach ogólnorozwojowych i chce pracować jednocześnie nad całym ciałem. Ćwiczenia angażują mięśnie głębokie i choć mają wolne tempo, mogą być męczące. To nie powinno jednak nikogo przerażać, bo można dobrać je do własnej formy i kondycji. Z tego względu bodyart zaleca się seniorom, osobom, które cierpią z powodu bólu kręgosłupa czy zwyrodnienia stawów. Mogą go trenować nawet kobiety w ciąży.

Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)