Oto co Ewa Chodakowska poleca jeść na śniadanie. Pięć przepisów

Dietetycy radzą zjeść śniadanie godzinę po przebudzeniu. Jaką potrawę przygotować, aby dostarczyła nam sił i energii do działania? Jeśli brakuje nam pomysłów, warto zainspirować się propozycjami, które z myślą o swoich fanach przygotowała trenerka fitness, Ewa Chodakowska. Oto 5 śniadań, których wartość energetyczna wynosi około 460 kcal.

Owsianka

Owsianka (123RF)

Ten artykuł ma 2 strony:

Ogórkowy twarożek z pieczywem

Lista składników:

  • ¾ kostki sera twarogowego półtłustego,
  • ogórek,
  • 3 łyżki kiełków rzodkiewki,
  • 2 kromki chleba żytniego razowego,
  • 4 łyżki 2 proc. jogurtu naturalnego,
  • szczypta pieprzu czarnego i suszonego oregano,
  • łyżka pestek dyni.

Sposób przygotowania:
Mieszamy twaróg z jogurtem. Dodajemy starty na tarce i odsączony z nadmiaru wody ogórek. Przyprawiamy. Posypujemy kiełkami rzodkiewki i pestkami dyni. Twarożek zjadamy z pieczywem. Śniadanie dostarcza 460 kcal.

Płatki z pistacjami

Lista składników:

  • 5 łyżek płatków owsianych,
  • szklanka 2 proc. jogurtu naturalnego,
  • szczypta cynamonu i imbiru,
  • łyżeczka miodu pszczelego,
  • 2 łyżki orzechów pistacjowych (bez soli).

Sposób przygotowania:
Mieszamy płatki owsiane z przyprawami. Całość zalewamy jogurtem. Następnie dodajemy orzechy i miód. Śniadanie dostarcza 465 kcal.

Zobacz też: Tygodniowy jadłospis Chodakowskiej w ramach przygotowań sylwetki do lata

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Niskokaloryczne wersje popularnych deserów z jabłkami Przepisy na zdrowe smoothies z typowo jesiennych produktów Powidła śliwkowe Tańsze alternatywy dla superproduktów Sernik z dyni na owsianym spodzie z musem śliwkowo-żurawinowym 6 przekąsek, po które możesz sięgać po godzinie 20 Ciasto gruszkowe Orkiszowy placek ze śliwkami Produkty, od których możesz być uzależniony ze względu na znak zodiaku Dietetyczny koktajl witaminowy Przekąski i desery dla sportowców Hummus z awokado, który przygotujesz w 5 minut 7 pomysłów na przepisy z komosą ryżową - koktajl, "owsianka", sałatki, faszerowane warzywa, burgery, panierka, desery Bananowy chleb Przepisy Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej na zdrowe dania Jak zrobić izotonik w domu? Przepisy na domowe napoje izotoniczne Koktajle Ewy Chodakowskiej poniżej 430 kcal 3 napary oczyszczające nerki — z mniszka lekarskiego, ze skrzypu polnego, z pietruszki Szybkie śniadanie, obiad, kolacja, czyli dania, w które nie trzeba wkładać wiele wysiłku Naturalny sok na obniżenie poziomu cholesterolu 24 sygnały, które świadczą o tym, że pijesz za mało wody Fioletowy chleb - nowe super food Dlaczego nie należy jeść banana na śniadanie? Omlet z płatków owsianych

Popularne w tym tygodniu:

Oto co stanie się z twoim ciałem, gdy codziennie będziesz pić siemię lniane Syrop na problemy z tarczycą. Wspomaga utratę wagi Oto co dzieje się z twoim ciałem po zjedzeniu imbiru Dietetyczny sernik – składniki, dietetyczne przepisy Napój, który oczyszcza wątrobę. Przepis Anny Lewandowskiej Chcesz żyć dłużej? Postaw na pikantne posiłki – zapewnią zdrowie i długowieczność FIT ciasteczka - bez mąki i cukru Koktajl, który wymiecie pasożyty z jelit. Prosty przepis Właściwości przyprawy dyniowej. Poznaj 7 korzyści, jakie niesie dla twojego zdrowia 4 typy twarzy, które mówią o twoich błędach żywieniowych Olej rzepakowy nową nadzieją w leczeniu otyłości Sprawdzamy skład zdrowych chipsów. Kupisz je w wielu sklepach