Placki owsiane fit - Chodakowska poleca pięć przepisów na śniadanie

Dietetycy radzą zjeść śniadanie godzinę po przebudzeniu. Jaką potrawę przygotować, aby dostarczyła nam sił i energii do działania? Jeśli brakuje nam pomysłów, warto zainspirować się propozycjami, które z myślą o swoich fanach przygotowała trenerka fitness Ewa Chodakowska. Ogórkowy twarożek, placki owsiane fit - Chodakowska poleca 5 śniadań, których wartość energetyczna wynosi około 460 kcal.

Owsianka (123RF)

Ten artykuł ma 2 strony:

Ogórkowy twarożek z pieczywem

Lista składników:

¾ kostki sera twarogowego półtłustego,
ogórek,
3 łyżki kiełków rzodkiewki,
2 kromki chleba żytniego razowego,
4 łyżki 2 proc. jogurtu naturalnego,
szczypta pieprzu czarnego i suszonego oregano,
łyżka pestek dyni.

Sposób przygotowania:
Mieszamy twaróg z jogurtem. Dodajemy starty na tarce i odsączony z nadmiaru wody ogórek. Przyprawiamy. Posypujemy kiełkami rzodkiewki i pestkami dyni. Twarożek zjadamy z pieczywem. Śniadanie dostarcza 460 kcal.

Płatki z pistacjami

Lista składników:

5 łyżek płatków owsianych,
szklanka 2 proc. jogurtu naturalnego,
szczypta cynamonu i imbiru,
łyżeczka miodu pszczelego,
2 łyżki orzechów pistacjowych (bez soli).

Sposób przygotowania:
Mieszamy płatki owsiane z przyprawami. Całość zalewamy jogurtem. Następnie dodajemy orzechy i miód. Śniadanie dostarcza 465 kcal.

Zobacz też: Tygodniowy jadłospis Chodakowskiej w ramach przygotowań sylwetki do lata

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.