Oto co Ewa Chodakowska poleca jeść na śniadanie. Pięć przepisów

Dietetycy radzą zjeść śniadanie godzinę po przebudzeniu. Jaką potrawę przygotować, aby dostarczyła nam sił i energii do działania? Jeśli brakuje nam pomysłów, warto zainspirować się propozycjami, które z myślą o swoich fanach przygotowała trenerka fitness, Ewa Chodakowska. Oto 5 śniadań, których wartość energetyczna wynosi około 460 kcal.

Owsianka

Owsianka (123RF)

Ten artykuł ma 2 strony:

Ogórkowy twarożek z pieczywem

Lista składników:

  • ¾ kostki sera twarogowego półtłustego,
  • ogórek,
  • 3 łyżki kiełków rzodkiewki,
  • 2 kromki chleba żytniego razowego,
  • 4 łyżki 2 proc. jogurtu naturalnego,
  • szczypta pieprzu czarnego i suszonego oregano,
  • łyżka pestek dyni.

Sposób przygotowania:
Mieszamy twaróg z jogurtem. Dodajemy starty na tarce i odsączony z nadmiaru wody ogórek. Przyprawiamy. Posypujemy kiełkami rzodkiewki i pestkami dyni. Twarożek zjadamy z pieczywem. Śniadanie dostarcza 460 kcal.

Płatki z pistacjami

Lista składników:

  • 5 łyżek płatków owsianych,
  • szklanka 2 proc. jogurtu naturalnego,
  • szczypta cynamonu i imbiru,
  • łyżeczka miodu pszczelego,
  • 2 łyżki orzechów pistacjowych (bez soli).

Sposób przygotowania:
Mieszamy płatki owsiane z przyprawami. Całość zalewamy jogurtem. Następnie dodajemy orzechy i miód. Śniadanie dostarcza 465 kcal.

Zobacz też: Tygodniowy jadłospis Chodakowskiej w ramach przygotowań sylwetki do lata

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Niskokaloryczne wersje popularnych deserów z jabłkami Przepisy na zdrowe smoothies z typowo jesiennych produktów Powidła śliwkowe Tańsze alternatywy dla superproduktów Sernik z dyni na owsianym spodzie z musem śliwkowo-żurawinowym 6 przekąsek, po które możesz sięgać po godzinie 20 Ciasto gruszkowe Orkiszowy placek ze śliwkami Produkty, od których możesz być uzależniony ze względu na znak zodiaku Dietetyczny koktajl witaminowy Przekąski i desery dla sportowców Hummus z awokado, który przygotujesz w 5 minut 7 pomysłów na przepisy z komosą ryżową - koktajl, "owsianka", sałatki, faszerowane warzywa, burgery, panierka, desery Bananowy chleb Przepisy Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej na zdrowe dania Jak zrobić izotonik w domu? Przepisy na domowe napoje izotoniczne Koktajle Ewy Chodakowskiej poniżej 430 kcal 3 napary oczyszczające nerki — z mniszka lekarskiego, ze skrzypu polnego, z pietruszki Szybkie śniadanie, obiad, kolacja, czyli dania, w które nie trzeba wkładać wiele wysiłku Naturalny sok na obniżenie poziomu cholesterolu 24 sygnały, które świadczą o tym, że pijesz za mało wody Fioletowy chleb - nowe super food Dlaczego nie należy jeść banana na śniadanie? Omlet z płatków owsianych

Popularne w tym tygodniu:

Oto co stanie się z twoim ciałem, gdy codziennie będziesz pić siemię lniane Syrop na problemy z tarczycą. Wspomaga utratę wagi Oto co dzieje się z twoim ciałem po zjedzeniu imbiru Proste metody, które pomogą na nieszczelne jelito Przeszedł na wegetarianizm. Jego ciało zmieniło się nie do poznania Napój, który oczyszcza wątrobę. Przepis Anny Lewandowskiej Chcesz żyć dłużej? Postaw na pikantne posiłki – zapewnią zdrowie i długowieczność Koktajl, który wymiecie pasożyty z jelit. Prosty przepis 4 typy twarzy, które mówią o twoich błędach żywieniowych Właściwości przyprawy dyniowej. Poznaj 7 korzyści, jakie niesie dla twojego zdrowia Sprawdzamy skład zdrowych chipsów. Kupisz je w wielu sklepach Właściwości zdrowotne żołędzi. Znasz je wszystkie?