Jak wykorzystać cytrynę, by się odchudzić? Cytryna na odchudzanie

Cytryna — właściwości

Cytryna chroni naszą wątrobę. Zdaniem Światowej Organizacji Zdrowia związek znajdujący się w skórkach cytryny, pobudza enzymy wątrobowe, które pomagają wypłukać toksyny z organizmu i poprawiają pracę jelit. Zaliczana jest do tzw. diuretyków. Pełni funkcje oczyszczające i detoksykujące.

Ma również właściwości odchudzające. Najczęściej pijemy wodę z cytryną. Poznajmy inne sposoby, jak wykorzystać ją w naszej kuchni, aby przyspieszyć odchudzanie.

Zielona herbata z cytryną na odchudzanie

Amerykańskie badania pokazały, że uczestnicy, którzy przez 12 tygodni, codziennie pili od 4 do 5 filiżanek zielonej herbaty z cytryną stracili średnio dwa kilogramy więcej od pozostałych.

Zielony herbaciany napar zawiera antyoksydanty, które chronią nas przed działaniem wolnych rodników. Są to substancje odpowiedzialne za powstawanie chorób nowotworowych. Polifenole zawarte w zielonej herbacie poprawiają pracę serca. Napar chroni przed miażdżycą i demencją. Zielona herbata zawiera także garbniki, alkaloidy, aminokwasy, teinę, witaminy A, C, E oraz z grupy B. Bogata jest w mikroelementy takie jak: wapn, potas, miedź, cynk, mangan, fluor.

Wystarczy, że dodasz dwie łyżeczki soku z cytryny do herbaty i gotowe.

Dodawaj do potraw

Cytryna świetnie pasuje nie tylko do ryb. Dobrze komponuje się z warzywami. Jej właściwości poprawią nie tylko smak, ale i nasz metabolizm.

Warzywa należy położyć na blasze do pieczenia, polać je oliwą z oliwek, posypać odrobiną soli oraz pieprzu i piec w temperaturze 180 st. Celsjusza przez około 30 minut. Następnie wyciskamy na nie sok z cytryny. Poczekajmy aż potrawa wystygnie, w przeciwnym razie wysokie temperatury zniszczą właściwości cytryny. Z cytryną dobrze komponuje się bakłażan. Ten duet ułatwia trawienie. Sok z cytryny dodawaj do sałatek, owoców i mięs.

Popularny miks: cytryna i sałata

Cytryna i sałata to popularne i zdrowe połączenie. Często skrapiamy ją oliwą, a można też przyrządzić, np. dip cytrynowy z dodatkiem soli himalajskiej i jogurtu greckiego.

Sałata jest niskokaloryczna, zawiera mnóstwo cennych składników. W jej składzie jest luteina i zeaksantyna, czyli silne przeciwutleniacze, które chronią przed zwyrodnieniem plamki żółtej. Zawiera także kwas foliowy i witaminy z grupy B, które regulują pracę układu nerwowego. Jest źródłem witaminy E i potasu oraz żelaza, manganu, magnezu, kwasów organicznych.

Cytryna nie tylko dodaje smaku sałacie, pomoże ją "ożywić". Liście należy skropić wodą i dodać do nich sok z połowy cytryny. Tak przygotowane wkładamy do lodówki na godzinę. Po wyschnięciu liście powinny być zdecydowanie świeższe i gotowe do spożycia.

Cytryna i papryczka chili

Syrop klonowy, papryczki chili, cytryna i woda – to dość oryginalne połączenie składników. Mikstura ta pomoże jednak zgubić zbędne kilogramy.

Wyciskamy sok z jednej cytryny, dodajemy szczyptę chili oraz łyżeczkę syropu klonowego. Na końcu dodajemy dwie szklanki wody. Miksturę pijemy kilka razy w ciągu dnia. Zawarta w papryczkach kapsaicyna ma właściwości odchudzające, zapobiega też odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Udowodniono, że składnik ten chroni nie tylko przed nadwagą, ale i cukrzycą nadciśnieniem.

Cytryna z miętą i pomelo

Pomelo, grejpfrut i cytryna to niezawodny środek odchudzający i detoksykujący organizm. Każdy z tych owoców ma cenne właściwości dla zdrowia i pomaga utrzymać smukłą sylwetkę. Grejpfrut jest znany z właściwości odchudzających, tak jak pomelo. Zawarte w tym owocu enzymy redukują cukier po posiłku, a błonnik daje uczucie sytości. Mięta dodana do mikstury przyśpiesza trawienie.

Redakcja WP Fitness Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Seniorzy - czas na treningi! Specjalnie dla Was bezpłatne karnety
2. Wysoki poziom kreatyniny - co powinniśmy wykluczyć z diety?
3. Niebieska herbata - składniki odżywcze i właściwości

Zobacz wszystkie »