Woda z cytryną na odchudzanie - to musisz wiedzieć, jeśli chcesz zrzucić wagę

KORNELIA RAMUSIEWICZ • dawno temu • 1 komentarz

Niektórzy rozpoczynają dzień od filiżanki kawy, ale prawdziwi fani zdrowego stylu życia witają poranek szklanką wody z cytryną. To nie tylko doskonały sposób na dodanie sobie energii, ale także na oczyszczenie organizmów z toksyn i przyśpieszenie przemiany materii. Czy jednak woda z cytryną na odchudzanie może mieć negatywne skutki dla zdrowia?

Sok z cytryny przyspiesza metabolizm (123rf)

Dlaczego warto pić wodę z cytryną?

Cytryna jest naszym sprzymierzeńcem w walce o szczupłą sylwetkę. Poprawia perystaltykę jelit, spowalnia wchłanianie cukru z pożywienia, dzięki czemu hamuje apetyt i reguluje łaknienie, ponadto cytryna zawiera błonnik pokarmowy, który reguluje metabolizm.

Dzięki pokaźnej dawce witaminy C cytryna wzmacnia naszą odporność, regeneruje tkankę skórą oraz poprawia kondycję włosów i paznokci. Warto również wiedzieć, że cytryna zawiera kwas cytrynowy, który łącząc się w organizmie z wapniem regeneruje nasze kości.

Ten kwaśny owoc doskonale nadaje się do przeprowadzenia wiosennego detoksu, chociażby dlatego, że stymuluje wydzielanie żółci, dzięki czemu oczyszcza wątrobę, ponadto wykazuje właściwości moczopędne przez co oczyszcza nerki z toksyn. Cytryna to także bogactwo antyoksydantów.

Czy woda z cytryną odchudza?

Ale nie oszukujmy się — nie schudniemy od samego picia soku z cytryny, chociaż badania ujawniły, że wypijanie codziennie rano ½ litra wody z cytryną przyśpieszało metabolizm badanych aż o 30 proc. Ale ten na pozór doskonały owoc ma też swoje wady.

Zgaga

Cytryna powoduje zgagę. Dochodzi do niej wówczas, gdy zwieracz – mięsień w przełyku — nie działa prawidłowo, a kwas z żołądka cofa się. Refluks żołądkowo-przełykowy powoduje uczucie pieczenia, a nawet palenia w klatce piersiowej. Zatem jeżeli ciągle męczy cię zgaga i nie masz pomysłu, co mogłoby ją wywoływać, spróbuj przez jakiś czas nie dodawać cytryny do herbaty.

Erozja szkliwa

Cytryna ma kwasowy odczyn pH. Niestety, kwasy źle działają na szkliwo zębów. Nadmierne spożywanie chociażby kwaśnych napojów może przyczynić się do erozji szkliwa, co sprawi, że zęby staną się nadwrażliwe, zwłaszcza na gorące i zimne pokarmy. Dlatego lepiej wypijać wodę z cytryną przez słomkę, co częściowo ochroni nasze zęby.

Odwodnienie

Takie przypadki zdarzają się rzadko, ale warto o nich wspomnieć. Cytryna działa moczopędnie, ponieważ zawiera witaminę C — popularny diuretyk, który zwiększa produkcję moczu, co sprawia, że organizm pozbywa się nadmiaru wody i sodu. Ma to oczywiście pożądane dla naszego zdrowia działanie, jednak nadużywanie cytryny może w niektórych przypadkach doprowadzić do odwodnienia. Zatem jeśli po spożyciu wody z cytryną, wciąż biegasz do toalety i czujesz wzmożone pragnienie — zmniejsz ilość cytryny dodawanej do napoju.