Jak przyjaciele sabotują nasz cel związany z utratą wagi?

Przestrzeganie zasad diety odchudzającej i nieuleganie pokusom żywieniowym jest trudne, a jeśli przyjaciele nam w tym nie pomagają, a wręcz utrudniają, może być niemożliwe. Czasami robią to nieświadomie, czasem celowo. Dlaczego? Zdaniem Brigitte Weil, coacha do spraw zdrowego odżywiania, wiele osób utratę wagi traktuje jako przyczynek do zmian w innych sferach życia, w tym relacjach międzyludzkich, co może powodować niepokój i opór.

Grupa przyjaciół przy stole (123RF)

Ten artykuł ma 5 stron:

Zachęcają do małych odstępstw od diety

Trudno wytrwać na diecie odchudzającej, jeśli przyjaciele uważają, że zdrowe odżywianie wiąże się z nudą na talerzu i wyrzeczeniami. Wówczas nierzadko namawiają nas na cheat meal. W konsekwencji zjadamy kawałek ciasta w biurze, a w ramach kolacji pieczywo, którego nie przewiduje jadłospis.

Co prawda, cheal meal jest wskazany na diecie odchudzającej, ale dopiero po upływie 2 tygodni od rozpoczęcia jej stosowania. Ponadto: nie powinien być to pierwszy ani ostatni posiłek dnia. Możemy pozwolić sobie na niego tylko raz w tygodniu. Po zjedzeniu cheat meal (którego wartość energetyczna nie powinna przekroczyć 1000 kcal) kolejny posiłek spożywamy dopiero wtedy, gdy poczujemy głód.

Jak wytrwać na diecie? Warto wytłumaczyć znajomym, że zdrowe odżywianie nie wiąże się z wyrzeczeniami i monotonią, ale daje możliwość poznawania nowych smaków i eksperymentów kulinarnych.

Możemy spróbować przekonać sceptyków, częstując ich zdrowymi przekąskami, które przygotowujemy dla siebie (być może tak jak my zakochają się w guacamole lub hummusie). Warto również uświadomić przyjaciół, kiedy możemy sobie pozwolić na cheat meal, a kiedy jest to niedopuszczalne.