Pomysły na wykorzystanie chia w menu na utratę wagi - jak wykorzystać nasiona chia?

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarz

Jak wykorzystać nasiona chia i wprowadzić je do diety na odchudzanie? Można je wykorzystać do przygotowania domowego popcornu. Chia mogą stanowić również alternatywę dla grzanek do sałatki lub dodatek do zupy. Dlaczego warto je jeść? Ile kalorii ma łyżka nasion chia? Sprawdź.

Nasiona chia (123RF)

Ten artykuł ma 4 strony:

Chia zamiast grzanek do sałatki

Chociaż grzanki dodają sałatce warzywnej chrupkości i sprawiają, że jest bardziej sycąca, to są źródłem niezdrowych tłuszczów (zazwyczaj przygotowujemy je na patelni z dodatkiem oleju).

Zobacz też: Chemia na talerzu, czyli o kwasach i zasadach w codziennej diecie

Nasiona chia to zdrowsza alternatywa, ponieważ dostarczają kubkom smakowym wrażeń bez nadmiaru kalorii, tłuszczów nasyconych i chemikaliów. Ponadto zdrowe tłuszcze, które zawierają, pomagają organizmowi wchłonąć witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (te, których dostarczają warzywa). Łyżkę chia dodajemy do sałatki tuż przed jej zjedzeniem.